Надежда Карпова

Что это за волшебный коктейль, который заставляет нас зависать в социальных сетях. Гениальные люди создавали, все по науке. Дофамин – главный наркотик. Каждый новый Reels – полон сюрпризов, как развернуть неизвестную конфетку. Очень сложно оторваться, когда вкусно. А еще лучше - иногда вкусно. Кортизол – гормон тревоги. А это может показаться странным, но социальные сети создавались на базе нашего желания узнавать как можно больше новостей. В древности для выживания это было критично важным. И теперь...

- Хочется жить счастливо. Можно его/ее подправить? - с надеждой и усталостью в голосе формулируют запрос мои клиенты. Часто. Разобрали, поменяли пару деталей, собрали заново. Разбираемся с опорой на научные данные и практический опыт. Исследования (Baucom et al., 2019) показывают, что в рамках отношений реально скорректировать лишь 15–25 % от общего спектра проявлений партнёра. Представим партнёра как дом. Вы можете перекрасить стены, переставить кресло, повесить новые занавески. А фундамент, перепланировку, окна в новом месте - не получится...

Вспомните последнюю длительную встречу, лекцию или совещание, где нужно было сохранять неподвижность. Как быстро вы начали чувствовать напряжение? Лёгкое покалывание в ногах, желание сменить позу, непроизвольное движение пальцами? Желание взять телефон, или просто крутить кольцо на пальце. У вас так всегда или иногда? Для многих людей с СДВГ - синдромом дефицита внимания и гиперактивности - эта потребность в движении становится постоянным спутником. Современные исследования показывают, что моторное беспокойство при СДВГ связано с особенностями работы дофаминовой и норадреналиновой систем...

Читая эти строки, сколько параллельных мыслей проносится в вашем сознании? Вспомнили ли вы о неотправленном письме, заметили ли шум за окном, может быть, уже планируете следующий пункт в расписании? Прямо сейчас можете понаблюдать за собой и заметить, как это у вас. И еще поразмышлять, было ли так всегда, или это состояние появилось во взрослом возрасте. Для многих людей такая ментальная многоканальность — привычное состояние. Но когда она становится постоянным фоном, мешающим улавливать суть разговоров,...

Вы замечали, как сложно бывает погрузиться в чтение книги или монотонный отчет? Глаза скользят по строчкам, но через абзац вы ловите себя на том, что думаете уже о другом. Мысли уплывают, текст превращается в набор слов, а напряжение растет. Это не лень. Современные исследования СДВГ - синдрома дефицита внимания и гиперактивности - объясняют такие трудности. Мозгу не хватает стимуляции (награды) при выполнении рутинных задач, что приводит к дефициту дофамина. Префронтальная кора, ответственная за управление вниманием, буквально «отключается» при недостаточной новизне и интересе...