ПП - рецепты 🥑

🔸105ккал. на 100гр.🔸 Ингредиенты: 🔸 свежий огурец (крупный) — 1 шт.  🔸 креветки — 100 г  🔸 яйцо — 1 шт.  🔸 творожный сыр — 2-3 ст. л.  🔸 сливки — 2-3 ст. л.  🔸 пучок петрушки  🔸 листья салата  🔸 соль, перец (по вкусу)  Приготовление: 1. В подсоленной воде отварите креветки, доведите их до кипения и сразу выньте из воды. Когда креветки остынут, очистите их от панцирей и мелко порубите.  2. Сварите вкрутую яйца. Очистите и нарежьте кубиками...

🔸 на 100грамм - 116.62 ккал 🔸 Б/Ж/У - 17.75/4.48/0.57🔸 Ингредиенты: 🔸1 кг куриного филе 🔸7 - 8 шт. шампиньонов 🔸сливки 10 % 🔸 3-4 зубчика чеснока 🔸 200 - 300 г сыра 🔸 немного петрушки 🔸 прованские травы Приготовление: 1. Филе курицы режем крупными кусочками, грибы "пластинками". 2. Курицу и грибы кладём в сковороду с антипригарным покрытием и обжариваем. 3. Готовим...

🔸на 100грамм - 27.77 ккал🔸Б/Ж/У - 2.29/0.41/4.89🔸 Ингредиенты: 🔸Брокколи – 500 г 🔸Огурец – 2 шт 🔸Морковь – 2 шт 🔸Сельдерей – 2 пучка 🔸Зелень, соль – по вкусу 🔸Йогурт натуральный - 4 ст. л Приготовление: Капусту разделить на соцветия. Огурцы вымыть и также нарезать небольшими кусочками...

​ 🔸на 100грамм - 149.45 ккал🔸Б/Ж/У - 19.7/7.72/0.41🔸  Ингредиенты:  🔸Красная рыба - 800 г 🔸Цедра лимона - 1 ч. л  🔸Лимонный сок - 2 ст. л  🔸Чеснок - 6 г  🔸Укроп - 1/2 ч. л  🔸Орегано - 1/2 ч. л  🔸Красный перец - по вкусу 🔸Соль - по вкусу  🔸Оливковое масло - 2 ст. л  Приготовление:  Подготовьте красную рыбу: очистите от костей, промойте и высушите бумажным полотенцем. В тарелке соедините вместе оливковое масло, цедру, сок лимона, 2 зубчика измельченного чеснока, соль и специи по рецепту...

🔸на 100грамм - 107.94 ккал🔸Б/Ж/У - 21.26/1.34/1.53🔸  Ингредиенты:  🔸Куриное филе - 800 г 🔸Творог обезжиренный - 4 ст. л 🔸Розмарин - 1 веточка 🔸Чеснок - 10 г  🔸Соль, перец - по вкусу Приготовление:  Разрежьте филе посередине, посолите и поперчите получившийся кармашек, а также снаружи, и оставьте в сторонке на 15 мин. В это время сделайте начинку: смешайте 4 ст.л. творога, порубленные листики розмарина. Начинку солить не надо, т.к. соли в мясе итак достаточно. Потом положите в середину кармашка чеснок (нарежьте пластинами)...