Анастасия Борисова

Как часто бывают моменты, когда нет возможности и времени посещать спортивный зал, но хочется похудеть, так ещё и быстро. Через неделю на отдых? Свадьба на носу? Новый год или день рожденье?

Признавайтесь, иногда так хочется чего-то вкусного и сытного, но при этом знать, что данное блюдо сделано из качественных продуктов! Тогда представляю вашему вниманию сытный завтрак или обед! На целую порцию 556 ккал Очень вкусно и главное СЫТНО! Не буду томить. Переходим к рецепту : Ингредиенты: Основа -180г творога -1 яичный белок -40г ржаной муки(если тесто не очень формируется 50г) -Соль по вкусу ⠀ Начинка: -30г сыра моцарелла -50г зерненого творога 5% -зелень ⠀ ...

Любая тренировка дает плюс в том, что он затрачивает дополнительно калории. Следовательно, можно худеть или хотя бы не набирать. Силовая или кардио тренировка, какую выбрать, зависит от ваших целей. Силовой тренинг - помогает нарастить мышечную массу, приобрести красивые пропорции и фигуру мечты. Конечно, не без правильного питания и периодов массонабора и дефицита. Кардио тренировка - развивает сердечно-сосудистую систему и выносливость. Плюс доказано, что низкоинтенсивное, но продолжительное кардио помогает сжигать именно жиры, а не запасы гликогена в мышцах...

Почему-то принято думать, что правильное питание это жутко дорогое удовольствие, поэтому оно становится причиной для отказа от него! Откуда взялись такие стереотипы? Даже не знаю. Но надо это исправлять. Питаться чисто и при это разнообразно вполне себе доступно и не превышает траты на обычный рацион в среднестатистической семье. Что такое чистое и правильное питание? Чистое - это та, еда, которая нужна нашему организму для поддержания жизнедеятельности и здоровья. И это никакой не фаст-фуд и сладости и пр, это крупы, хлеб, макароны твердых сортов,белок, полезные жиры и овощи/фрукты...

Как часто данная проблема смущает многих девушек, может быть худая девушка, но целлюлит будет - нет мышечной массы в достаточном количестве, поэтому наблюдаем отвисания, целлюлит. Поэтому не только у девушек с лишним весом такие проблемы. Не стоит отчаиваться и часто бегать к зеркалу и проверять уменьшился ли целлюлит или нет. 1. Нужно наладить питание и режим сна, а также пить достаточное количество воды. Овощи в рационе должны быть обязательно, также как крупы и белковые продукты. 2. Физическая активность(танцы, бег, тренировки и пр) 3...