Клинический психолог

Чтобы ослабить сильную эмоцию быстро применяем технику ТИР. Данную технику можно отнести к тяжелой артиллерии. Применяется она в наркологии, чтобы быстро снять так называемую "тягу" у алко и наркозависимых пациентов, которые находятся в стадии ремиссии, но вот-вот готовы сорваться. Само собой, она будет эффективна, если вы: Техника ТИР состоит из 3-х простых этапов: 1. ТЕМПЕРАТУРА (Т) УМЫТЬ ЛИЦО ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ (чтобы быстро успокоиться) После данного действия, фокус внимания сместится на ощущения и негативные мысли пропадут...

Зигмунд Фрейд как-то высказал мысль, что сновидения являются королевской дорогой в бессознательное. Королевской дорогой к быстрому самоуспокоению и приведению себя в работоспособное состояние, безусловно являются техники дыхания. Дыхательные упражнения могут помочь нам расслабиться, контролировать тревогу, снизить стресс, победить бессонницу, отогнать негативные мысли и т.д. Условно негативные эмоции, такие как страх, тревога, стыд, раздражение и гнев, проявляют себя в перестройке вегетативной системы...

Основы, которые желательно знать каждому Хороший сон является залогом здоровья человека - это аксиома. Представляю вашему вниманию 9 базовых рекомендаций по улучшению качества сна в рамках когнитивно-поведенческого подхода: 1. Самое главное - придерживаться режима сна. Крайне важно, чтобы вы ложились спать и просыпались, примерно в одно и то же время (+\- 30 минут). При этом не имеет значения степень вашей усталости или день недели (рабочие будни или выходные). Уже через несколько дней никакие ухищрения...

На мой взгляд, каждый человек должен иметь в своей аптечке первой Ψ помощи, хотя бы несколько нехитрых техник и в случае необходимости уверенно их использовать. Я буду периодически выкладывать простые, но эффективные психологические техники, которые сам иногда использую в повседневной жизни. В результате, ваша Ψ-аптечка будет постоянно пополняться новыми техниками, которые не раз вам помогут в трудную минуту. Техника "5 чувств" или "Заземление". Выполняется в случаях, если вы: Общие сведения...

Дети - это праздник, который пока с тобой. Януш Корчак Источник: Pexels.com Благодаря интернету, многие знают термин - гиперопека. Но не многие знают, что в педагогической психологии принято разделять два, по сути, противоположных вида воспитания - доминирующая гиперопека и потворствующая гиперопека...