Вкусно и Полезно

на 100грамм - 159.72 ккал Б/Ж/У - 4.94/13.52/4.22 Ингредиенты для салата: Авокадо — 2 шт. Яйца — 5 шт.

КБЖУ: 163/13/7/11 Ингредиенты для шоколадных маффинов: Творог обезжиренный — 2 ст. л. Яйца — 3 шт.

Готовим плов Ингредиенты для плова: Куриное филе 250 гр Круглый рис 300 гр

Рыба тушенная КБЖУ:91.3/9.89/4.36/3.26 Ингредиенты: 500 г филе рыбы (судак, минтай, тилапия, горбуша)

белковый салат на 100 гр- 57.30 ккал Б\Ж\У - 9.15\0.15\4.97 Нам понадобится:

Итого на 100 грамм 65 ккал Б/Ж/У 8.3 / 3.0 / 1.6 Жаркое с мидиями и грибами 💢 Всего 7 ингредиентов: 200г мидий

Ингредиенты для приготовления: Шампиньоны - 1 кг Картошка - 1 кг Сметана - 250 гр

Ингредиенты для мяса с овощами: Индейка/курица (филе бедра) - 1 кг Лук - 1 шт Морковь - 1 шт

Ингредиенты для приготовления ребрышек: Рёбра свиные Соль и специи Оливковое масло

Ингредиенты для супа: ⠀ - куриный фарш 300 гр ⠀ - средняя луковица ⠀ - средняя морковь ⠀

Ингредиенты для омлета: яйца-6шт.⠀ молоко 2.5%-300мл.⠀ творог 5%-120гр. (у меня зернистый)⠀

Для приготовления теста нам понадобятся: 10 ст.ложек цельнозерновой муки 1 яйцо 50 мл кефира