War is a sport of kings

— Начнем с главного, Арнольд. Как часто ты используешь читинг? — На каждой тренировке. Это основа тренировки с весом. — Как ты думаешь, Арнольд, ты сумел бы добиться всех своих побед, если бы не использовал читинг? — Я? Конечно! Но на это ушло бы больше времени. — Скажи тогда, почему из всех моих принципов ты считаешь наиболее важным читинг? — Дело в том, что каждая мышца имеет свое узкое место. Это вопрос анатомии, а не тренировок. Например, бицепсу очень трудно начать подъем веса, если рука полностью распрямлена в локтевом суставе...

Читингом (от англ. cheat – обман, мошенничество) в бодибилдинге называют сознательное нарушение атлетом правильной техники выполнения различных силовых упражнений. Следует подчеркнуть еще раз, что это прием, известный также под названием «грязные повторения», всегда используется сознательно. Все новички-бодибилдеры нехотя знакомятся с читингом, когда техника выполнения упражнений еще не отработана. Но настоящий читинг используют только очень опытные культуристы. При читинге спортсмен применяет определенные ухищрения, чтобы, к примеру, увеличить число повторений жима штанги...

Современная мода диктует множество условий, и одно из требований – красивое накаченное тело. И если с прессом и трицепсами все более-менее понятно, то вопрос о том, как накачать попу в домашних условиях, до сих пор остается актуальным. Кто-то ради красивой фигуры готов на все: некоторые девушки ложатся под нож пластического хирурга, лишь бы достичь идеальных форм. Но эта крайняя мера необязательна, ведь можно получить «бразильскую попу» в результате тренировок и корректировки питания. Есть мнение,...

В развитии мускулатуры тренировка мышц предплечья играет важную роль и требует особого отношения, организованности и внимания. Дело в том, что они не так просто поддаются накачиванию в отличие, например, от бицепсов или мышц груди. Для достижения результатов – качественного усиления и увеличения объема – необходим грамотно составленный комплекс специальных упражнений. В этом материале будут рассмотрены вопросы, связанные с тем как накачать предплечья, в том числе программа домашних тренировок. Чтобы...

Чем молоко полезно для мышц? Разберемся, как этот продукт способствует росту мускулатуры и чем он полезен. Молоко обеспечивает растущие мышцы всеми необходимыми аминокислотами. После физической нагрузки молоко – идеальный вариант. Для роста мускулов необходимо каждый день употреблять по 2,5 г белков (протеинов) на кг веса. В одном стакане молока их не очень много – 8 г, но эти «жидкие» протеины быстро и качественно усваиваются организмом. Один из основных компонентов молока казеин из-за медленного усвоения обеспечивает регулярную доставку аминокислот к мышечным тканям...