War is a sport of kings

— Начнем с главного, Арнольд. Как часто ты используешь читинг? — На каждой тренировке. Это основа тренировки с весом. — Как ты думаешь, Арнольд, ты сумел бы добиться всех своих побед, если бы не использовал читинг? — Я? Конечно! Но на это ушло бы больше времени. — Скажи тогда, почему из всех моих принципов ты считаешь наиболее важным читинг? — Дело в том, что каждая мышца имеет свое узкое место. Это вопрос анатомии, а не тренировок. Например, бицепсу очень трудно начать подъем веса, если рука полностью распрямлена в локтевом суставе...

Читингом (от англ. cheat – обман, мошенничество) в бодибилдинге называют сознательное нарушение атлетом правильной техники выполнения различных силовых упражнений. Следует подчеркнуть еще раз, что это прием, известный также под названием «грязные повторения», всегда используется сознательно. Все новички-бодибилдеры нехотя знакомятся с читингом, когда техника выполнения упражнений еще не отработана. Но настоящий читинг используют только очень опытные культуристы. При читинге спортсмен применяет определенные ухищрения, чтобы, к примеру, увеличить число повторений жима штанги...

Современная мода диктует множество условий, и одно из требований – красивое накаченное тело. И если с прессом и трицепсами все более-менее понятно, то вопрос о том, как накачать попу в домашних условиях, до сих пор остается актуальным. Кто-то ради красивой фигуры готов на все: некоторые девушки ложатся под нож пластического хирурга, лишь бы достичь идеальных форм. Но эта крайняя мера необязательна, ведь можно получить «бразильскую попу» в результате тренировок и корректировки питания. Есть мнение,...

В развитии мускулатуры тренировка мышц предплечья играет важную роль и требует особого отношения, организованности и внимания. Дело в том, что они не так просто поддаются накачиванию в отличие, например, от бицепсов или мышц груди. Для достижения результатов – качественного усиления и увеличения объема – необходим грамотно составленный комплекс специальных упражнений. В этом материале будут рассмотрены вопросы, связанные с тем как накачать предплечья, в том числе программа домашних тренировок. Чтобы...

Чем молоко полезно для мышц? Разберемся, как этот продукт способствует росту мускулатуры и чем он полезен. Молоко обеспечивает растущие мышцы всеми необходимыми аминокислотами. После физической нагрузки молоко – идеальный вариант. Для роста мускулов необходимо каждый день употреблять по 2,5 г белков (протеинов) на кг веса. В одном стакане молока их не очень много – 8 г, но эти «жидкие» протеины быстро и качественно усваиваются организмом. Один из основных компонентов молока казеин из-за медленного усвоения обеспечивает регулярную доставку аминокислот к мышечным тканям...

Понедельник Вторник Среда — отдых Четверг Пятница Суббота и воскресенье Отдыхайте и восстанавливайтесь. Можете позаниматься йогой или растянуться.

Привычка – вторая натура. В деле формирования и воспитания новой привычки самое главное начать. Потому, что часто все начинания заканчиваются тем же самым понедельником, каким и начались. Марку Твену принадлежит гениальная фраза: «Нет ничего легче, чем бросить курить – я сам проделывал это десятки раз». То же самое можно сказать и про многих мечтающих скинуть пару лишних кило (или пару десятков, тут не принципиально). Если вашу голову с завидной регулярностью посещает мысль «завтра начинаю худеть», то эта статья – для вас! 1...

Как здоровое похудение, так и набор массы, невозможны без регулярных занятий спортом. Но даже тренера настаивают на том, что спорт – это около 30% успеха. Остальные же 70% – это питание. Очень важно, чтобы меню спортсмена и его тренировки грамотно сочетались между собой. Питание при занятиях спортом должно быть сбалансированным, способствовать насыщению организма всеми необходимыми витаминами и минералами. Также при составлении рациона нужно учитывать, зачем вы занимаетесь: для похудения, для набора массы или просто для поддержания формы...

Давайте начнем по порядку. Чтобы безопасно делать все упражнения на турнике, нужно уверенно висеть на перекладине. Для этого следует укрепить хват. Для начала просто висите на турнике столько, сколько позволяет вам сила кистей. Начните с малого: новички могут висеть 10–15 секунд, после чего их руки сами разжимаются. И чем тяжелее человек, тем меньше он сможет провести в висячем положении. Когда время виса дойдет до 30–40 секунд, можно подумать и о подтягиваниях. Такие элементы, как выход силой, требует более сильного хвата...

Сегодня расскажу о 15 величайших спортсменах, достижения которых перевернули историю их вида спорта и являются украшением, гордостью и примером для других спортсменов, болельщиков и подрастающего поколения. Они без сомнения лучшие, действительно выдающиеся спортсмены, достигшие наивысших рекордов и наград. Проходят спортивные эпохи, меняются технологии и тренировочные методики, но чемпионы остаются навсегда! Возможно, мой сюжет заставит и вас встать на путь чемпиона, и кто знает какой спортивный рекорд вы лично впишите в историю человечества...

Его имя вызывает самые разные эмоции. Одни им восхищаются, другие ненавидят. В его биографии много скандальных моментов, которые ставили репутацию спортсмена под угрозу, однако это ничуть не умаляет того, что Майк Тайсон – великий человек. На сегодняшний день он самый узнаваемый спортсмен в истории мирового бокса. Король нокаутов имеет говорящее прозвище «Железный Майк».  Я хочу уважать сам себя, но не могу. Не во имя Бога или какой-либо религии, а во имя собственного достоинства. Я просто хочу делать хорошие вещи, чтобы мои дети могли уважать меня...

Мухаммед Али считается одним из величайших боксеров в истории. В 1999 году он был назван "Спортсменом века". Несколько уроков от этого талантливого и выдающегося человека, добившегося величайшего успеха: “Я ненавидел каждую минуту тренировок , но я сказал себе : Не сдавайся . Потерпи немного сейчас и живи всю остальную жизнь как чемпион.” -Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определенные жертвы – тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо...