Полина Цибизова

Продолжаю свой курс на стрессоустойчивость ☺️ Помимо марафона "Подъемник" и практики медитации (почитать про медитацию, про марафон и один его день) я решила прочесть несколько книг по темам стрессоустойчивости, питания, изменения жизни. Делюсь с вами списком: 🌸 "Осознанность", авторы Марк Уильямс и Денни Пенман. Как обрести гармонию в нашем безумном мире.  В этой книге две составляющие: 1. Теория показывающая пользу медитации с примерами из жизни, объяснение с научной точки зрения и ссылками на исследования 2...

Марафон "Подъемник" продолжается, как и моё желание наладить режим дня, питание и тренировать стрессоустойчивость. Особенное внимание на последний пункт, поэтому в воскресение я записалась на однодневный курс медитации Випассана с Аленой Ковальчук.  Я уже проходила 10-ти дневный курс Випассаны в Подмосковье, ездила ненадолго в монастырь в Тайланде и начинала курс этой зимой в Подмосковье. Поэтому знала о чем будет речь, какая практика меня ждет.  В том что я выбрала онлайн формат медитации с тренером не последнюю роль играет сам тренер...

Как стать стрессоустойчивой? И соответственно более счастливой. Я довольно эмоциональный человек. И часто мне не идёт это на пользу. Я понимаю, что невозможность контролировать свои чувства и эмоции это качество не зрелой личности, а ребёнка. Сейчас меня особенно волнует вопрос эмоций в стрессовых ситуациях. Почему сильно расстраиваюсь из-за ошибок, хотя головой понимаю, что это не жизни людей, не техногенная катастрофа? Почему бывает разнюниваюсь, а не собираюсь в кучку, когда неудачи? Паникую, когда чувствую давление? И появляется это чувство жалости к себе...

Сегодня прошёл первый день марафона "Подъёмник" и это было супер утро! Давно я так не отдыхала :)!  Я верю в то, что ритуалы, строгий режим дня, хорошее питание могут сделать меня более спокойной, стрессоустойчивой, продуктивной. Мой режим дня на изоляции это встать в 9, еле успеть погулять с собакой и в 10 уже за компом. Время пролетает незаметно, и вот ты поднимаешь голову в девять вечера. И нет уже сил ни на спорт, ни на что. Максимум сериал или позалипать на мемасики. А жить то когда? Поэтому...

А я опять ввязалась в марафон и для его прохождения мне нужна железная сила воли 💪 потому что это марафон ранних подъёмов! И я выбрала вставать до 6:00, уххх...  Что понравилось строгие правила навылет! Сначала за просып платишь деньгами или специальными приседаниями, а потом вылетаешь. Но не один, а с напарником! Такая ответственность за другого человека очень мотивирует действовать 💪 Сейчас после отпуска и в режиме самоизоляции сбились все ритмы. Ставлю будильник на 7 и еле еле встаю в 9... А нужно успеть как минимум погулять с собакой...

Ох, мечты мечты :) хочу выиграть в лотерею большую сумму денег, иногда покупаю билетики, но пока нулей в несколько раз меньше чем хотелось бы!  Но мечтать мне никто не запретит :)  1. Сначала я бы выплатила кредит за квартиру. И спала бы спокойно, не боясь кризиса и других катаклизмов. 2. Сделала бы ремонт мечты, заказав дизайн проект в бюро, на которое давно облизываюсь. После ремонта забрала бы к себе маму и 3. Ремонт в её квартире. Как она мечтает: белая спальня, большая гостиная!  4. Уехала бы на полгода путешествовать по средней Азии...

Инструменты, которые облегчают мне жизнь, отслеживают мой прогресс, помогают планировать поездки и финансы. Google Keep Что может быть проще приложения с заметками. И Keep самое удобное из всех! Я пробовала Ever Note, и One Note (кстати, оно тоже удобное и лаконичное, но увы мой телефон на винде приказал долго жить), и другие, но Keep - one love. В нем я могу:  Также можно рисовать, переводить речь в текст и сохранять аудио, делать макет поста для Дзена :), добавлять заметки с напоминаниями. И главное для всего этого добра можно создавать хештеги...

Как же тяжело работать со своим убеждениями! В этом месяце почувствовала это максимально.  Принимаю участие в марафоне желаний от Елены Блиновской. Одно из заданий было выписать свои установки, идеи которые откуда-то есть в нашей голове. Например: бьёт значит любит, чёрная кошка - к беде и тд. Я выписали порядка 60 таких установок и мне кажется это не предел. Затем нужно было к каждой прописать другую установку, на которую хотим заменить или, если нравится мысль, согласиться с ней.  Так вот. Прописать-то...

Писать для своей внутренней свободы, писать чтобы делиться и обмениваться опытом и, возможно, кому-то он поможет в жизни). Не так давно я прошла марафон контекст счастья от бизнес релейшнс, и в том числе там был конкурс: у кого будет больше всех постов в инста со своими выводами и мыслями получит полный курс контекст в подарок (p.s приз не выиграла, но получила гораздо больше :)). На марафоне раскрывались важные темы для нашей счастливой жизни. Одна из первых была про обиды и как нам это мешает жить...

На самом деле так сложно всегда писать про себя, но ничего, надо преодолевать страхи публичных выступлений :) 10 фактов обо мне и ты не поверишь - все правда 😂 1. Физик ядерщик. Закончила НИЯУ МИФИ и даже почти два года поработала по специальности. Об образовании не жалею, но карьерные ожидания не оправдались 🤷 бывает.  2. Обожаю эксперименты, в частности с волосами: фиолетовые, красные, рыжие, зелёные и синий парик 🙈 3. Коллекционирую поросят, у меня их более 500 во всех видах, ну пока кроме живого, увы...

Несколько лет назад прочитала отличную книгу для современного rushing man — "Без суеты. Как перестать спешить и начать жить", Карл Оноре Мне кажется, что в нашем мире уже сложно куда то не спешить: спешишь на транспорт/на работу, успеть к дедлайну, быстро считаешь/учишься, бегом поесть и на спорт, после - бегом домой и спать. А то как же успевать жить без всей этой спешки?! И каждый день быстрее другого. Да, одно время мне это нравилось. Больше дел, больше успеваешь, какое то чувство удовлетворенности и успеха...