Полина Цибизова

Продолжаю свой курс на стрессоустойчивость ☺️ Помимо марафона "Подъемник" и практики медитации (почитать про медитацию, про марафон и один его день) я решила прочесть несколько книг по темам стрессоустойчивости, питания, изменения жизни. Делюсь с вами списком: 🌸 "Осознанность", авторы Марк Уильямс и Денни Пенман. Как обрести гармонию в нашем безумном мире.  В этой книге две составляющие: 1. Теория показывающая пользу медитации с примерами из жизни, объяснение с научной точки зрения и ссылками на исследования 2...

Марафон "Подъемник" продолжается, как и моё желание наладить режим дня, питание и тренировать стрессоустойчивость. Особенное внимание на последний пункт, поэтому в воскресение я записалась на однодневный курс медитации Випассана с Аленой Ковальчук.  Я уже проходила 10-ти дневный курс Випассаны в Подмосковье, ездила ненадолго в монастырь в Тайланде и начинала курс этой зимой в Подмосковье. Поэтому знала о чем будет речь, какая практика меня ждет.  В том что я выбрала онлайн формат медитации с тренером не последнюю роль играет сам тренер...

Как стать стрессоустойчивой? И соответственно более счастливой. Я довольно эмоциональный человек. И часто мне не идёт это на пользу. Я понимаю, что невозможность контролировать свои чувства и эмоции это качество не зрелой личности, а ребёнка. Сейчас меня особенно волнует вопрос эмоций в стрессовых ситуациях. Почему сильно расстраиваюсь из-за ошибок, хотя головой понимаю, что это не жизни людей, не техногенная катастрофа? Почему бывает разнюниваюсь, а не собираюсь в кучку, когда неудачи? Паникую, когда чувствую давление? И появляется это чувство жалости к себе...

Сегодня прошёл первый день марафона "Подъёмник" и это было супер утро! Давно я так не отдыхала :)!  Я верю в то, что ритуалы, строгий режим дня, хорошее питание могут сделать меня более спокойной, стрессоустойчивой, продуктивной. Мой режим дня на изоляции это встать в 9, еле успеть погулять с собакой и в 10 уже за компом. Время пролетает незаметно, и вот ты поднимаешь голову в девять вечера. И нет уже сил ни на спорт, ни на что. Максимум сериал или позалипать на мемасики. А жить то когда? Поэтому...

А я опять ввязалась в марафон и для его прохождения мне нужна железная сила воли 💪 потому что это марафон ранних подъёмов! И я выбрала вставать до 6:00, уххх...  Что понравилось строгие правила навылет! Сначала за просып платишь деньгами или специальными приседаниями, а потом вылетаешь. Но не один, а с напарником! Такая ответственность за другого человека очень мотивирует действовать 💪 Сейчас после отпуска и в режиме самоизоляции сбились все ритмы. Ставлю будильник на 7 и еле еле встаю в 9... А нужно успеть как минимум погулять с собакой...