Infosport

Каждый мечтает о красивом и привлекательном теле. Но без 6 кубиков на животе не пойдёт. Всего 7 дней и твои мышцы живота будут видны. День 1: Скручивания. Да обычные, и банальные скручивания, но очень эффективные. Делай 3 подхода по 20 повторений. День 2: Велосипед. Во второй день изспользуй такое упражнение. Также по 3 подхода с 20 повторениями. День 3: Подъемы ног в висе на турнике. Нет? Купи или отправляйся на улицу. Не ищи оправданий!!! Всего 3 подхода по 15 повторений...

Приветствую вас на моём канале! Мало кто задумывается о мерах профилактики заболеваний органов малого таза. А очень зря! Проблемы с кровообращением влекут за собой серьёзные заболевания. Существует множество методов профилактики, позволяющие улучшить кровообращение органов малого таза. В большинстве своём, это лекарственные средства и методы народной медицины. Но как по мне, самой лучшей профилактикой является ряд оздоровительных упражнений В следствии чего образуются проблемы с кровообращением:...

Думаю, широкую спину хотел бы иметь каждый. В этой статье я расскажу о самой распространённой ошибки в подтягиваниях, мешающие построению огромной и широкой спины. Круглая спина. Что я имею в виду когда говорю круглая спина? Когда выполняешь подтягивание, у тебя есть два пути как сделать. Ошибка 1 : Ты берешь перекладину, максимально включаешь предплечье и руки, для того чтобы они помогли тебе подняться до середины пути...

Да, сейчас все дома на карантине, но это не повод не тренироваться. Существует множество упражнений. Разберем 14 самых популярных упражнений, которые пробьют твои мышцы. Вряд-ли будет легко на первых шагах, но пробуй и совершенствуй себя. Пресс: Упражнение 1: Скручивание на пресс с баклахой воды. Отлично проработаешь мышцы пресса. Упражнение 2: Подъемы ног. Поочерёдно поднимай ноги. Выбери не быстрый темп и наваливай. Упражнение 3: Подъемы таза. Упрись руками сзади и поднимай ноги, а затем задницу к небу...

Залы закрыты, спортивные центры закрыты. Что делать? Многие тренируются в условиях карантина, но не многие осознают свои ошибки. Разбираем топ 5 худших ошибок в тренировках дома! Исключая их, ты открываешь путь прогрессу. Ошибка 1. Слишком лёгкие тренировки!Если твои тренировки проходят в домашних условиях, это не означает, что они должны проходить легко. Есть только 2 вещи которые заставляют твои мышцы расти и становится больше. Работать в отказ 6-12 повторений Работать до жжения 20-25 повторений...