Infosport

Каждый мечтает о красивом и привлекательном теле. Но без 6 кубиков на животе не пойдёт. Всего 7 дней и твои мышцы живота будут видны. День 1: Скручивания. Да обычные, и банальные скручивания, но очень эффективные. Делай 3 подхода по 20 повторений. День 2: Велосипед. Во второй день изспользуй такое упражнение. Также по 3 подхода с 20 повторениями. День 3: Подъемы ног в висе на турнике. Нет? Купи или отправляйся на улицу. Не ищи оправданий!!! Всего 3 подхода по 15 повторений...

Думаю, широкую спину хотел бы иметь каждый. В этой статье я расскажу о самой распространённой ошибки в подтягиваниях, мешающие построению огромной и широкой спины. Круглая спина. Что я имею в виду когда говорю круглая спина? Когда выполняешь подтягивание, у тебя есть два пути как сделать. Ошибка 1 : Ты берешь перекладину, максимально включаешь предплечье и руки, для того чтобы они помогли тебе подняться до середины пути...

Да, сейчас все дома на карантине, но это не повод не тренироваться. Существует множество упражнений. Разберем 14 самых популярных упражнений, которые пробьют твои мышцы. Вряд-ли будет легко на первых шагах, но пробуй и совершенствуй себя. Пресс: Упражнение 1: Скручивание на пресс с баклахой воды. Отлично проработаешь мышцы пресса. Упражнение 2: Подъемы ног. Поочерёдно поднимай ноги. Выбери не быстрый темп и наваливай. Упражнение 3: Подъемы таза. Упрись руками сзади и поднимай ноги, а затем задницу к небу...

Залы закрыты, спортивные центры закрыты. Что делать? Многие тренируются в условиях карантина, но не многие осознают свои ошибки. Разбираем топ 5 худших ошибок в тренировках дома! Исключая их, ты открываешь путь прогрессу. Ошибка 1. Слишком лёгкие тренировки!Если твои тренировки проходят в домашних условиях, это не означает, что они должны проходить легко. Есть только 2 вещи которые заставляют твои мышцы расти и становится больше. Работать в отказ 6-12 повторений Работать до жжения 20-25 повторений...

Привет, друзья! Я много раздумывал об этой теме.И пришло время рассказать всё. На старте многие это не знают, но я хочу тебе помочь и достичь результатов уде на первых стадиях. ПРОБЛЕМА 1: Определи свое направление: пол, турники или тренажерный зал? Когда я начинал я тренил на полу. Всякого рода отжимания и остальные упражнение возможные и без оборудования и железа. Позже я треню на турнике. Потом я с отцом создал тренажерный зал...

Всем привет! Сегодня мы разберёмся в том,как убрать висячий упирающий живот. У каждого человек, кто имеет огромный живот, подшучивают друзья или коллеги по работе. Если надоели принимать критику в сторону себя, измени себя. ПРОБЛЕМА : У тебя слишком слабые поперечные мышцы живота. Чтобы убрать живот нужно всего одно упражнение. Это упражнение называется вакуум, вакуум живота. КАК ДЕЛАТЬ(ВАКУУМ)? Выполняется в статике, никаких движений Делаем глубокий вдох носом, выдыхаем ртом. Когда выдохнули весь...

Залы закрыты. Приходится сидеть дома - как вообще готовиться к лету в таких условиях? Как избавиться от всего лишнего на теле? Друзья сегодня мы поговорим о жиросжигании. Сегодня рассматриваем 3 совета, которые тебе точно помогут, я гарантирую. Совет номер 1: Спи 8 часов. Ты скажешь мне, что уже слышал об этом, но здесь 2 вопроса: 1. Соблюдаешь ли ты это? 2. Знаешь ли ты зачем тебе это? Было проведено исследование: 2 группы тренировались и питались одинаково, но та группа, что спала 8 часов- лучше палила жир...

Самый жесткий чит день. Не повторять!... Первый прием пищи. На завтрак Скала съедает целую гору панкейков(12 штук), политые медом с двумя пачками M&Ms и упаковкой печенек OREO. Где-то примерно 3500 каллорий с самого утра. Второй приём пищи. Следующий прием пищи включаеи в себя 4 пиццы...

Привет, друзья. Сегодня я поведую о самой вредной еде для людей всех времён!!! 1. Топ занимает всем известный и вредный-сахар. Употребляя его, вы не сможете добиться привлекательной фигуры. 2. Вторую строчку нашего топа занимают булки, пицца, белый хлеб,хот-доги и тд. В них содержится большое количество пшечной муки, продукта, который потерял все свои полезные свойство при запекании. 3. Третья строчка-это всеми уважаемый и любимый мистер кофе. Да, вы не ослышались это кофе. Этот продукт...

Здравствуй, дорогой друг! Я постараюсь убедить тебя начать заниматься спортом. 1. Может быть это очевидно, но тренировки любого вида помогают следить за здоровьем. Ты хочешь всю жизнь болеть и ныть из-за этого, жалуюясь другим. 2. С помощь тренировок вы делаете мышцы сильными и выносливыми.Ты сможешь постоять за себя и своих близких, но ты обречен. 3. Ускоряют метамолизм. Нарушение обмена веществ может привести к другим плохим последствиям. Думаю, не все этого хотят. Задумайся! 4. Становишься привлекательным...