Семена Льна

Правильное питание – ключ к отличному самочувствию и хорошей фигуре. Здоровое питание базируется на 10 основных принципах. Основные принципы правильного питания

Диастаз мышц живота – явление, довольно часто встречающееся, особенно у женщин после родов. Диастаз – это расхождение мышечных тяжей посредине живота в стороны. Происходит это из-за ослабления мышечных волокон, не успевших сократиться и восстановиться после рождения ребенка. Если женщина не дает себе времени на восстановление, занимается тяжелой работой, поднимает тяжести, то ослабленные мышцы разойдутся в стороны, и на животе образуется тяж. Чтобы визуально узнать, есть ли диастаз прямых мышц живота, достаточно лечь на пол и приподняться, напрягая пресс...

Кардиотренажеры для дома – идеальный вариант для тех, кто занимается спортом. Не секрет, что кардиотренировки – тот вид физической нагрузки, без которых не обходится ни одна эффективная фитнесс программа. Кардионагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению иммунитета...

В йоге нидра шавасана традиционно завершает практику, принося умиротворение уму и релаксацию телу. Чтобы добиться нужного эффекта, важно учитывать не только рекомендации относительно расслабления, но и правильно подобрать набор и выбрать последовательность асан для основной практики. Поза шавасана в йоге предусматривает переход из состояния напряженности мышц (обеспечивается предыдущими позами) к состоянию, близкому ко сну. Поза шавасана начинается с комфортной температуры в помещении и максимально удобной одежды...

Многие мечтают похудеть, но не могут пройти мимо красивого пирожного, сладкой булочки или шоколадки. Однако не все знают, что расходовать калории можно простыми и эффективными способами. Наш организм расходует калории на жизнеобеспечение, во время активности, а также во время мыслительной деятельности. Попробуйте и нетривиальные способы сжечь калории. Оригинальные варианты потратить 100 калорий: 1. Чтение текста вслух не менее 30 минут — это интеллектуальный способ энергозатрат. 2. Пение 20 минут...

Действие массажа на организм человека разнообразно и зависит от назначения и используемой техники. Различают несколько видов массажа: лечебный, спортивный, косметический и лимфодренажный. Кроме того, массаж бывает ручной и аппаратный. Некоторые виды массажа можно проводить самостоятельно, находясь у себя дома. Самомассаж тела Самомассаж тела способствует укреплению организма, помогает подкорректировать недостатки фигуры. Перед сеансом тщательно растирают руки и на кожу тела наносят питательное средство...

Нам приходится постоянно работать, чтобы оставаться на ногах. Мы постоянно заняты, переключаемся с одной задачи на другую; пока решаем одну проблему, появляется еще пара. В таком ритме очень просто лишиться энергии и дойти до выгорания. Как же не растерять всю свою энергию и найти здоровый баланс в жизни? Вот 5 советов, как сохранить свою энергию: 1. Каждый день берите тайм-аут Выделяйте 20-30 минут каждый день, чтобы полностью отстраниться ото всех дел. Уберите телефон, отойдите от компьютера. Откройте...

Польза фитнеса для детей несомненна. Регулярные занятия позволяют физически развить ребенка, укрепить его здоровье, нарастить мышечную массу. При этом тренировки, особенно если они систематические, позволяют выработать у детей целеустремленность, внимательность, выносливость и т.д. Оптимальная частота занятий фитнесом – это три тренировки в неделю, каждая длительностью около получаса. Постепенно, если есть желание добиться в спорте чего-то большего, длительность и частоту занятий можно увеличить...

Продвинутые диетологи считают, что нельзя делить еду на вредную и полезную. Это просто у вас есть вредные и полезные пищевые привычки. Можно придерживаться принципов интуитивного питания, но и не всегда стоит прислушиваться к своему организму. Ведь организм, который привык питаться опеределенным образм, будет запрашивать и вредную еду. Выбирайте непривычные для себя продукты, пробуйте новое. Экспериментируйте с блюдами и формируйте новые, здоровые привычки в питании. Безусловно, лучше не употреблять...

Реабилитационный фитнес неразрывно связан со спортом и здоровьем. Это относительно новое направление, основной задачей которого является восстановление организма после болезней, травм или операций. Регулярное посещение курса и строгое соблюдение предписаний тренера позволяют добиваться прекрасных результатов. Кому показан реабилитационный фитнес Пройти индивидуальный курс рекомендуется в следующих целях: - повышение тонуса организма и трудоспособности; - улучшение показателей выносливости и силы;...

Исправление позвоночника посредством занятий спортом – очень важная и ответственная задача. От здоровья позвоночника зависит полноценная жизнь каждого человека. Постоянно мучащие боли в спине и ограничение двигательной активности причиняют немало неудобств. Поэтому фитнес-тренерами давно разработан специальный курс упражнений для спины, главной целью которого является восстановление позвоночника и снятие болей. Хотите здоровый позвоночник – идите в фитнес клуб Обратившись к квалифицированному тренеру,...

Функциональный тренинг – это принципиально новый этап развития фитнеса, который максимально подходит всем желающим улучшить свою физическую форму и добиться потрясающих результатов за сравнительно короткое время. Функциональная тренировка состоит большей частью из упражнений, напоминающих наши привычные естественные движения, которые мы многократно повторяем изо дня в день. Базирующаяся на таком принципе тренировка позволяет значительно увеличить функциональную силу мышц, привести их в тонус. Несомненным...