Фитнес 🔥 КРАСИВОЕ ТЕЛО 🔥 Спорт

В этой статье мы разберём, чем веганский образ жизни грозит вашему здоровью. - Первое – это, конечно же, снижение плотности костной массы веганов в следствие недополучения кальция, витамина D и витамина B12. Как итог – слабые, хрупкие кости. - Из-за повышенного потребления клетчатки значительно снижается холестерин. - Также ухудшается соотношения омега 6 (из растительных жиров) и омега 3 (из животных жиров). Избыток Омега-6 при недостатке Омега-3 будет провоцировать воспалительные реакции, которые...

Каждый спортсмен нуждается в качественном восстановлении. В предыдущей статье про сон мы уже ответили на вопросы «Во сколько ложиться?» и «Как долго спать?», а в этой разберём основные правила здорового сна, которые позволят вам наладить режим сна и сделать его более качественным, чтобы высыпаться. Правильный сон зависит от вашего режима дня. Вот основные правила здорового сна: 1. Вы должны получить достаточное количество солнечных лучей и света днём. 2. Ваш образ жизни должен быть довольно активным...

В данной статье мы разберём пользу растяжки после тренировки для роста мышц. Эффективен ли этот метод с точки зрения научных исследований? Было проведено множество экспериментов на животных, которые подтвердили значительную роль всех видов растяжения мышц после тренировки для их гипертрофии. Результаты были выдающимися: при фиксации ноги кролика в неподвижном положении на 4 дня наблюдалось утолщение поперечного сечения растянутой мышцы НА 20%. Эксперименты на грызунах и кошках повторили подобные результаты...

Как часто тренироваться и сколько повторений делать на массу? Это, пожалуй, самые частые вопросы по тренировочному процессу, которыми задаются на всех этапах своей спортивной деятельности. - Давайте разберём один интересный научный анализ, в котором изучалась взаимосвязь данных параметров программы тренировок. -Для анализа были взяты отдельные исследования тренировок и увеличения толщины бицепса и квадрицепса. Было выявлено, что наибольшая частота тренировок способствовала лучшему росту мышц (то есть 3-4 тренировки в неделю вызывали лучший эффект, чем 1-2 тренировки)...

Сегодня мы разберёмся, бывают ли прыщи от сладкого, а также предложим вам диету от прыщей на лице и теле. Для начала нам нужно выделить несколько гормонов, способствующих повышению активности сальных желёз, потенциальной причине акне. - Первое, что приходит в голову - это ТЕСТОСТЕРОН, так как, наверное, у многих в подростковый период были прыщи на лице. Причиной возникновения прыщей в подростковом возрасте становится именно тестостерон и его производная - ДГТ (дигидротестостерон), которые заставляют сальные железы производить больше кожного сала...