Вика пишет |

И так 2 часть "Ошибки в питании" 5. Во время еды пить нельзя/Вода никак не мешает пищеварению. Распространенное мнение о том, что вода выпитая во время еды вредить пищеварению - ошибочно. Потому что: а)Жидкость всасывается в желудке довольно быстро - в течении 15-20 минут, а значит, и возможный эффект разбавления желудочного сока водой, будет кратковременным. б)Наш организм вырабатывает, то количество желудочного сока, которое необходимо чтобы переварить пищу. в) Пищеварительные ферменты воздействуют только на пищу - вне зависимости, есть ли вода в желудке...

1. Питание 3 раза в день/ Питание по потребности. Еще с детства нам говорили, что нужно питаться 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. На самом деле это одна из самых распространенных ошибок. Правильно питаться по потребности организма. Это не значит, что нужно есть кастрюлями и практически не переставая. Нет, это значит что приемы пищи должны быть равномерными и с промежутками между ними. Конечно это все индивидуально и зависит от вашего организма. Но, если вы хотите поддерживать себя в форме, то самым правильным вариантом будет: приемы пищи небольшими порциями с промежутком 2-3 часа...

Стоит начать с того, что прежде, чем взяться за эту книгу, я много про неё слышала. Большинство людей ее хвалили и рекомендовали к прочтению. И конечно появилось любопытство, на столько ли она хороша?  Сначала, я думала начать читать в печатном варианте , но все же решила остановиться на аудиокниге.(и это была хорошая идея) Прочитав(точнее прослушав) эту книгу я поняла, что не обязательно читать ее полностью, или вообще читать. Нужно просто начать делать, то что говориться в этой книге, выделив пару основных страниц с описанием практик "чудесного утра"...

Самовосприятие- это качели, некий непредсказуемый аттракцион жизни. Мы проводим жизнь, между моментами собственного величия и неповторимости, и страхом за то, что мы абсолютно бездарны и в конце концов - никто.  Например бывают дни, когда проходя мимо зеркала, мы любуемся на себя, нравимся себе, думаем: "Черт возьми, как же повезло моему будущему  партнеру". А бывают дни, когда мы неприятны сами себе, особенно, когда у нас что-то не получается или идёт не по плану, мы считаем себя неудачниками....

2 часть. Как и обещала - 2 часть утренних привычек)Если ещё не читали 1 часть, советую это сделать, а после вернуться к этой статье. 5 Зелёный чай и смузи И так, после бодрящего освежающего душа, самое время завтрака. Все мы привыкли, что именно кофе способствует быстрому пробуждению и заряду энергии утром. Но, на самом деле, есть более полезные и действенные напитки для утра.  Например зелёный чай. Если вы считаете что это не так, то скорее всего, вы не пили правильно заваренный и достаточен крепкий чай...