Красота и Спорт

В Здоровом теле – здоровый дух. Секрет стройности уже давно раскрыт. Главные составляющие в непростой борьбе с лишним весом – правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и сила воли. Мы расскажем...

Выпады задействую большие ягодичные мышцы, бицепс бедра (задняя поверхность ноги) и квадрицепс (передняя поверхность ноги). Соответственно, именно с этими областями и произойдут изменения через месяц постоянных тренировок. Но, скорее всего, у вас возник вопрос: «Почему именно 50 повторений? Не 30 или не 100?». Все просто: делая 70-100 повторений, вы будете работать над выносливостью и сжигать жир. Но при этом будут сжигаться и мышцы, а это нам никак не нужно! Так как убыль мышц приведет к высящей коже, вялым ягодицам и быстрой усталости...

Стрела (Низ, средина и верх живота) ✔️ Начнем тренировку с статического упражнения комплексной направленности, которое сжигает жир не только в нижней, но и верхней (центральной) части. Почему? Первое упражнение должно прогнать кровь по всей области живота, дабы создать хорошую циркуляцию крови и небольшую концентрацию молочной кислоты (из-за которой «жгут» мышц и сжигается жир). Такое статическое комплексное упражнение задействует основные жировые депо, высвобождает жирные кислоты и позволит точечно работать с конкретными «проблемными» зонами...

Темп современной жизни диктует свои правила даже в спорте. В условиях постоянного цейтнота выкроить время на полноценную тренировку в спорт-зале удается далеко не всегда. Набирающие все большую популярность комплексы 10-минутных тренировок на первый взгляд могут помочь решить эту проблему. Но насколько эффективным оказывается такой подход на практике? Разбираемся, может ли спортивная десятиминутка помочь прийти в форму и сохранить результат. Какие результаты принесут 10-минутные тренировки? Однозначного...

«Обзавестись сексуальными формами вам поможет силовая тренировка. – Так вам удастся сформировать желаемые объемы и уменьшить подкожно жировую клетчатку. Плюс силовые упражнения для идеальной фигуры ускоряют метаболизм, что приводит к увеличению суточного расхода калорий. Поэтому даже в свободные от спорта дни вы продолжите приближаться к своей цели». В комплекс упражнений для фигуры включайте глобальные и региональные упражнения. Глобальные (базовые) упражнения создадут фундамент для ваших дальнейших занятий...