Фитнес и здоровье

Для большинства обычных людей, да что уж говорить, и для многих спортсменов, синтол вызывает ассоциации с руками-базуками и прочими фриками. 💪🏻 А ведь мало кто знает, что синтол изначально был разработан как препарат для лечения травм мышц, локально заполняя разрывы и способствуя заживлению. А входящий в состав препарата лидокаин оказывает обезболивающее действие. Позже заметили, что качественный синтол на время увеличивает размеры мышц в месте введения. Обращаю ваше внимание на слово КАЧЕСТВЕННЫЙ,...

Сегодня я расскажу, как начинаю тренироваться после отдыха. Все упражнения выполняются по системе фулбоди (тренировка всех мышц), на каждую мышечную группу три подхода по 10-15 повторений. Итак, поехали: ✔️Разминка ✔️Верх спины ✔️Низ спины ✔️Грудь...

Предтренировочные комплексы применяется спортсменами для повышения качества тренировки. В зависимости от поставленных целей используются различные предтрены по составу. Если цель - памповая тренировка, т.е. максимально наполнить кровью мышцы, то в составе предтрена стоит обратить внимание на дозировку Бетта-Аланина, Креатина, Аргинина. Это препараты, которые расширяет сосуды и улучшают кровообращение в мышцах. ⠀ Если цель - именно чистая энергия для кардио, либо тренировка с большими весами, то упор стоит делать на стимуляторы нервной системы: это Кофеин, Герань(DMAA), Эфедра, Йохимбин...

Казалось бы, всеми любимый и полностью изученный кардиотренажер, но, как я понял на собственном опыте, не все знают, как правильно на нём тренироваться. 🚲Начнём с положения стопы на педали: строго горизонтально полу, давим носком. Если давить серединой стопы или пяткой, то изменяется ось нагрузки и упражнение будет не эффективным. 🚲Высота седла регулируется не по росту, как в обычном велосипеде, потому что здесь цель не преодоление дистанции, а тренировка ног...

📍Между пищеводом и желудком есть, так называемый, клапан, который не дает содержимому желудка выбрасывается обратно в пищевод. При данном заболевании этот клапан закрывается не до конца. И при употреблении пищи возникают боли в грудной клетке, тошнота, икота вплоть до рвоты. ⠀ Особенно это беспокоит в периоды массонабора, когда приходится потреблять много пищи. В последний раз, когда я был на море, отдых...

На сегодняшний день мы видим просто огромный ассортимент спортивных добавок. Кричащие вывески на каждом углу говорят нам о том, что без всего этого вы никогда не накачаетесь или не похудеете. ⠀ Ребята, это маркетинг и люди просто зарабатывают деньги!!! 💵 Для того чтобы работал спортпит, в организме должны быть соответствующие условия: У начинающего атлета этого всего не будет, организм не понимает, что делать с концентрированными БАДами и большая часть того же протеина просто уйдёт в унитаз...

Сразу скажу, что все очень индивидуально и зависит от физической активности мамы до беременности и во время, а также от того, были это ЕР или кс. Если не было никаких тренировок до, то глупо надеяться на то, что форма через полгода будет лучше...

Привет, ребята! Боли в суставах часто встречается абсолютно у всех спортсменов. ⠀ Если вы обратитесь к любому врачу: спортивному, либо обычному, ответ будет один - полностью прекращать тренировки и проходить обследование. Это рентген или МРТ сустава и курс лечения. Но что делать, если такой возможности нет? Например, подготовка к выступлению или, в моем случае, к коммерческой фотосессии, либо просто поездка на море, чтобы выглядеть там в хорошей форме💪🏻 ⠀ Как многие из вас знают, такие добавки как хондроитин и глюкозамин отдельно не работают, только в комплексе с МСН и коллагеном...

Привет, ребята! В чем разница между препаратом в капсулах и таблетках и как лучше принимать? Для примера возьмём БАД для улучшения качества сна, Мелатонин, в виде капсул и таблеток. Для всех спортсменов, желающих набрать мышечную массу, актуальность приема пищи перед сном стоит на первом месте. Поэтому, как пишут в аннотации к этому БАДу, прием на пустой желудок, за пол часа до сна, в принципе нереален, потому что у нормального кочки, перед сном пустого желудка не бывает.😉Тут как раз нам поможет капсула...

Привет, ребята! Сейчас очень модно делить людей по типам телосложения и по обмену веществ. Так вот, это всё ерунда: чистых типов не бывает. Люди все разные. Взять, допустим, меня. Со стороны любой человек, который знает меня и более менее разбирается в спорте, сказал бы, что я - эктоморф и хардгейнер, но это не так. На самом деле, с годами тренировок я понял, что я совершенно спокойно набираю массу, когда начинаю усиленно питаться. И так же спокойно теряю вес, если начинаю потреблять меньше углеводов...