Упражнение на все группы мышц! (в домашних условиях)
1. Выпады Выпады сделают ваши ягодицы красивыми и сильными. С легкостью выполняются в домашних условиях. Целевая мышца: квадрицепс Мышцы, участвующие в работе: ягодичные, икроножные, бедренные 1) Исходное положение: стоим прямо, ладони обращены внутрь. 2) Вдыхаем и делаем широкий шаг левой ногой вперед. Важно держать тело вертикально, спина идеальна прямая. 3) Шагаем на такое расстояние, чтобы левое бедро и правая голень были перпендикулярны полу. 4) Занимаем исходное положение. Выполнять 2 подхода по 20 повторений...
