Артем Мовчан

То, как и о чем мы думаем влияет на то, что мы чувствуем и как себя поведем в той или иной ситуации. Приходилось ли вам выступать с докладом или презентацией перед публикой? Почему одни люди дико боятся этого, а кто-то выглядит перед публикой как рыба в воде? Давайте представим такую ситуацию: вы выступаете перед публикой и поняли, что покраснели как помидор. Допустим, в первом случае, вы подумали про себя: «Ну покраснел и покраснел - это нормальная реакция, я часто краснею когда волнуюсь и это нормально»...

Современные технологии делают наш мир намного удобнее и упрощают нашу повседневную жизнь. Мы являемся свидетелями того, как самые футуристичные прогнозы начинают сбываться или же уже сбылись. Например, в 1950-е аудиоустройства были огромными, но Брэдбери в своем произведении «451 градус по Фаренгейту» описал крошечное радио, которое можно носить с собой. Наушники - «вкладыши» вошли в обиход только в 2000-х. И таких примеров можно найти множество. То, о чем раньше могли только фантазировать, сейчас является нашей обыденностью...

Часто можно услышать: «Все проблемы из детства». Действительно ли это так? Или это всемирный заговор психологов? Как в том анекдоте, когда психолог говорит клиенту в начале сессии: «А давайте я просто скажу, что во всем виноваты ваши родители и мы на сегодня закончим?». Давайте немного перефразируем и скажем: «Все проблемы из нашего опыта». Детство - это часть нашего опыта. Так будет более гуманно по отношению к нашему детству и нашим родителям. В действительности, весь наш опыт, в той или иной степени, влияет на наше поведение в настоящем...

Можно хоть сто раз назвать себя интровертом, но человеку нужен человек. Вообще, человек - это социальное животное, а значит мы нуждаемся в общении, нуждаемся в принадлежности к группе других людей. С другими людьми бывает не просто, но совсем без них - просто невозможно. Для нормального существования нам нужны социальные связи, хотим мы признавать это или нет. Что будет, если стайной животное выгнать из стаи? Правильно, оно погибнет. Так и мы тоже боимся того, что нас выгонят. Поэтому нам...

Довольно часто в моей практике возникает такой запрос: «Как мне повысить свою самооценку?». Эта тема волнует многих, кому-то она причиняет неудобство непосредственно в данный момент, а кого-то потихоньку донимает в фоновом режиме. Существует множество умных советов для того, чтобы повысить свою самооценку, но как ты можешь быть уверенным в том, что они помогут именно тебе? Конечно, можно возразить: «Ну, не попробуешь - не узнаешь!», и побежать вперед с мечем на перевес, спасать свою самооценку...

А можно ли думать неправильно? А думать правильно? Сложно ответить на эти вопросы. Для каждого «правильно» какое-то свое. Можно сказать наверняка: «Каждый думает, как хочет!». Это все так, но существуют такие ловушки в мышлении, которые мешают нам жить качественно. Если мыслить так, то наша жизнь точно не будет становиться лучше. О чем идет речь? Сегодня мы поговорим об ошибках мышления. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) основана на идее, что мысли вызывают эмоции. В любом событии важно будет то, что мы о нём подумаем, как объясним себе это событие...

В последнее время работать над своим эмоциональным интеллектом становится модно. Но что же такое эмоциональный интеллект? Существуют различные интерпретации данного понятия, но я предлагаю вам то, которое, на мой взгляд, более правильное. А правильное оно потому, что дает широкое представление о том, что такое эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект (EQ) - это способность вызывать и сохранять положительные и отрицательные эмоции, способность переводить одни эмоции в другие у себя или других...

Часто на глаза попадается фраза «нужно жить здесь и сейчас». Что это вообще значит? О чем это? А если не здесь и сейчас, то как? Давайте приравняем «здесь и сейчас» и «здесь и теперь». Кажется, что разницы нет, не так ли? «Ты видишь суслика? И я нет, а он есть.» Так вот здесь суслик спрятан в одном слове. Когда мы говорим «сейчас», мы обычно концентрируемся на том, что непосредственно у нас в голове. Какие мысли, какие чувства, какие ощущения в теле прямо в данный момент. И говоря «здесь и сейчас» наше внимание хотят обратить на то, чего мы можем не замечать в данную минуту...

Мы все оказались в ситуации, когда 24/7 нас окружают наши близкие. Это же отличная новость? Нет? Наверно, в самом начале самоизоляции можно было еще радоваться этому, но сейчас уже немного другие мысли, не так ли? Возникают ситуации, когда муж с женой ссорятся и ссорятся намного чаще, чем обычно. Оно и понятно - времени для этого прекрасного занятия стало больше и ситуаций, которые провоцируют, стало тоже больше. Если вы и раньше ссорились друг с другом, то сейчас частота и интенсивность может возрасти...

Существует один очень простой и реально рабочий рецепт успеха. Причем не важно, чем вы хотите заниматься! Хотите развиваться как специалист - пожалуйста. Хотите стать умнее - легко. Хотите свой бизнес - не вопрос! На самом деле все очень и очень просто. Секрет о волшебной таблетке заключается в том, что ее НЕТ, а рецепт есть. Мы всегда стараемся найти «волшебную таблетку», с помощью которой нам не придется напрягаться, чтобы добиться успеха. Эти призрачные призовые деньги в игровых автоматах, которые никто не увидит, кроме владельца этих автоматов...

Вы точно уверены в том, что все Ваши убеждения помогают жить лучше? Что правила, которые есть у Вас по отношению к определенным людям, ситуациям - это Ваша точка зрения, которая отражает Вашу личность, Ваши принципы и ни шагу влево или вправо? На самом деле у нас годами формируются убеждения, которые нам помогают (адаптируют) и те, которые достались по-наследству от нашего прошлого опыта. Те, которые в какой-то момент времени нас адаптировали и помогали справиться с какой-то жизненной ситуацией,...