ХудеюДома

Вот где логика? Каждый божий день заниматься в течение месяца - по итогу минус ноль. Неделя на сдержанном питании - по итогу минус килограмм... Я-таки уговорила себя возобновить рациональный подход к питанию - считать калории. Мой суточный объем - 1700 ккал. И это очень сытно. Когда снижаешь быстрые углеводы (а если хочешь оставаться в обозначенных рамках, неизбежно их сократишь), меньше съедаешь, меньше голодаешь, так как белки перевариваются медленнее. Странное дело - не хочется сладкого (кондитерского)...

Предлагаю вашему вниманию три рецепта полюбившихся мне десертов - без сахара и простых в приготовлении. Банан и творог в лаваше На лаваш размазывается пачка обезжиренного творога, укладывается поперек банан, все заворачивается и обжаривается на сковороде (либо сухой антипригарной, либо с чайной ложечкой подсолнечного масла). На горячий рулет сверху размазать немного меда. По моим подсчетам получается около 140 ккал. Десерт достаточно сытный, буквально сегодня им позавтракала (на 300 ккал). Конфеты из фиников Эти конфеты по консистенции удивительно напоминают пирожное "картошка"...

Привет, худейки! Сегодня у меня день-подвиг: разгрузка. И он, слава богу, завершается. Есть у меня на работе коллега Викуля, фитнес-красотка, которая немножко набрала за период самоизоляции, и сокрушается по этому поводу. Ее лишние три кило ничто по сравнению с моими лишними двадцатью, конечно, но жизнь они ей травляют. Викуля считает калории, делится с нами своими успехами, отбирает у меня вкусняшки (не себе, а в принципе), в общем, из четырех девочек нас в отделе уже две, замотивированных на похудение...

После завершения программы "Похудей за 30 дней", которую я выполняла ответственно, занимаясь каждый день, уже четвертый день "не притрагиваюсь" к спорту. Почему? Полагаю, тут психологический эффект. И нечто подобное я замечала раньше, когда проходила курсы самодисциплины Александра Молчанова. Этот товарищ - писатель, сценарист и коуч, специализирующийся на развитии авторской продуктивности. Однако его советы и тренинги полезны всем, кто решил разложить свою жизнь по полочкам и увеличить собственную продуктивность любого плана, а не только творческую...

Привет, дамы! Мобильное приложение поздравило меня с завершением программы, и я делюсь результатами и собственными выводами на тему этой спортивной истории длиною в месяц. Целый месяц ежедневных тренировок - да у меня с дисциплиной не так плохо, как я предполагала! Не так напрягает тренировка, как осознание необходимости ее проведения. А теперь некоторые итоги и выводы на тему. Итак, с наступлением самоизоляции остро встал вопрос, как сохранить докоронавирусную подвижность? Я регулярно посещала спортзал и бассейн, в неделю не менее 3 тренировок...