локация спорта

Как нам известно координация имеет важную роль во многих видах спорта. К примеру (футбол, хоккей, бокс, борьба) Если вы хотите улучшить свою координацию, то используйте в своих тренировках координационную лестницу...

Обычно мы пренебрегаем развитием равновесия, но это один из самых важных факторов, влияющих буквально на все наши действия: обычная ходьба, подъем по лестнице, занятия спортом 👆🏻. ✅Как развить чувство равновесия:. 🔸Можно улучшать координацию ежедневно при простом походе в магазин — поочередно несите пакет с покупками то в одной руке, то в другой. А в зале добавьте упражнения, выполняемые одной рукой или на одной ноге. Начинайте с отстающей стороны, чтобы исправить дисбаланс в развитии.. 🔸Еще один отличный способ улучшить координацию – опуститься на колени при выполнении упражнений...

Чаще всего такая тренировка выполняется в течение 10-20 минут и нацелена она на развитие выносливости. Отдых между кругами 20-60 секунд (можно и больше, зависит от вашей физической подготовки).. Один круг состоит из:...

▪️Мышечная память — перестройка мышечных клеток, которая происходит под влиянием физических тренировок.. Каждая тренировка — бесценный вклад в ваш капитал здоровья. Если вы однажды привели себя в прекрасную форму, даже если со временем вы её утратите, вернуть её будет гораздо проще...

Приседания на одной ноге ("пистолетиком") – это мощное упражнение, задействующее огромный мышечный массив. По нагрузке они сравнимы с приседаниями со штангой, которая весит столько же, сколько и вы.. Основные задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодичные мышцы. Дополнительно работают и помогают стабилизировать положение опорной ноги и корпуса: бицепсы бедра, приводящие мышцы, мышцы голени, мышцы кора и спина. Также для того, чтобы использовать данный вид приседаний Вам понадобится хорошая координация, гибкость, баланс...