Растяжка как образ жизни

Принято считать, что растяжка дается женщинам легче. Они быстрее развивают гибкость, садятся на шпагат. В то время как мужчины “деревянные”. На самом деле разница в гибкости не такая уж и большая. Влияние пола на гибкость минимальное. Бо́льшую роль играет образ жизни Традиционно мужчины больше занимаются силовыми тренировками. При регулярных занятиях с большими весами мышцы «забиваются». Для их расслабления требуется больше времени, а сама растяжка становится более болезненной Что такое забитые мышцы? Напряжение в мышцах мешает кровообращению и обмену веществ...

Когда возникает сутулость, многие тренеры советуют укрепить мышцы спины. Накачать слабое - принцип многих тренировок. Но этого недостаточно. Осанка - сложный рефлекторный процесс. Сильные мышцы спины не помогут исправить ситуацию надолго - сутулость будет периодически возвращаться. Сегодня мы разберем 2 причины, из-за которых появляются проблемы с осанкой 1. Состояние мозжечка Мышцы спины соединяются по рефлекторной дуге с мозжечком, который отвечает за мышечный баланс. Чтобы улучшить осанку, нужно укрепить связь между мышцами спины и мозгом...

В подростковом возрасте происходит серьезный скачок роста. Происходит пик развития большинства систем организма. Чтобы подросток прошел этот этап легко, важно подобрать правильную физическую нагрузку, которая заложит фундамент для здоровья в будущем В спортивной программе подростка стоит уделить внимание следующим аспектам: 2. Мышечный корсет Крепкий мышечный корсет поможет сформировать правильную осанку. От осанки зависит работа почти всех процессов организма: дыхания, пищеварения, кровообращения До 16 лет не рекомендуется заниматься силовыми с отягощением...

Апельсиновая кожа - боль многих женщин. От целлюлита не всегда помогают массажи, обертывания и крема, потому что причина его появления - нарушение циркуляции крови и лимфотока в подкожно-жировом слое. Соединительная ткань разрастается, появляются бугорки и ямки на коже Чтобы уменьшить выраженность целлюлита, важно проработать несколько аспектов: 1. Слабые мышцы Когда тонус мышц ослабевает, кровь застаивается. Продукты обмена веществ не выводятся из организма и появляется апельсиновая корка Чтобы сделать целлюлит незаметней - нужно регулярно тренироваться...

В стойке на руках часто можно увидеть йогов или акробатов. В обычном тренировочном процессе мало кто использует этот элемент. И зря - регулярные занятия несут в себе много пользы для тела: 1. Формирует правильную осанку Упражнение укрепляет мышцы пресса, спины и кора. Общее укрепление мышечного корсета способствует формированию правильной осанки, которая обеспечивает здоровое функционирование всех систем организма 2. Тренирует руки Мечтаете о рельефных руках без висящей кожи? Несколько минут стойки на руках помогут сделать мышцы сильными и привести их в тонус...