Alter: сервис эффективной психотерапии

«И жили они долго и счастливо» — эту фразу мы слышим с детства, представляя идеальный брак как союз, где любовь и страсть не угасают никогда. Но в реальности бабочки в животе со временем уступают место совместным счетам за квартиру, а романтические ужинов — спорам о том, кто сегодня моет посуду. На чем строится крепкий брак, способный выдержать не только годы, но и быт? Разбираемся, как построить действительно крепкие отношения. 📜 Мы недавно писали про неочевидные плюсы позднего брака — прочитайте...

Вы стремитесь к близости, но каждый раз словно натыкаетесь на невидимую стену. Любой намек на установление с кем-либо близких отношений вызывает тревогу, а перспектива быть отвергнутым почти невыносима. Вы словно ходите по тонкому льду, боясь провалиться и снова испытать знакомую боль. Разбираемся, откуда берется этот страх, как травма отвержения мешает строить отношения и что можно с этим сделать. 📜 Травма отвержения часто формирует ненадежный тип привязанности: например, тревожный или избегающий...

Иногда кажется, что ваши отношения — идеальный дуэт, а иногда — что вы танцуете танго в одиночестве. Совместные ужины, планы на выходные, общая заземляющая рутина — все на месте, но… Если вы начали сомневаться, вовлечен ли партнер в отношения так же сильно, как и вы, пора прислушаться к своим чувствам. Разбираемся, по каким признакам определить настоящую включенность, и что делать, если вовлеченность партнера вызывает вопросы. 📜 Прочитайте нашу статью о том, как поддерживать близость в браке (или длительных отношениях)...

Быть своему ребенку лучшим другом — звучит как мечта. Кажется, что это идеальный рецепт доверия, открытости и взаимопонимания на всю жизнь. Но так ли это на самом деле? И не теряется ли за этой красивой идеей что-то важное, что могут дать только родители, а не друзья? 📜 Когда ребенок входит в пубертат, поддерживать близкие отношения с ним становится гораздо сложнее. Прочитайте нашу статью о том, как найти общий язык с «колючим» подростком! На первый взгляд, эти понятия кажутся синонимами, особенно когда речь идет об отношениях с детьми...

Получили комплимент и тут же подумали: «Это мне просто льстят»? Сделали крутой проект, но уверены, что это чистая случайность, а не ваша заслуга? Постоянное чувство, что вы недостаточно хороши, может серьезно отравлять жизнь — влиять на отношения, карьеру и даже здоровье. Хорошая новость в том, что с низкой самооценкой можно и нужно работать. Давайте разберемся, откуда берется привычка обесценивать себя и как научиться быть для себя лучшим другом, а не злейшим критиком. 📜 Психологи Alter порекомендовали 5 книг, которые помогут наладить отношения с собой...

Многие думают, что настоящая любовь обязательно находит нас в прекрасной и светлой юности, когда трава кажется умопомрачительно зеленой, а бабочки в животе заставляют забывать о естественных потребностях. Давайте разберемся, почему поздний брак на самом деле может стать более крепким, счастливым и гармоничным, а также какие его плюсы остаются неочевидными для большинства людей. 📜 Как построить новые отношения, когда тебе за сорок? Разобрали в статье! К зрелому возрасту за плечами, как правило, уже есть значительный опыт прошлых отношений...

В детстве новые друзья появлялись будто сами собой: на детской площадке, в школе или в летнем лагере. Но вот вы выросли, и кажется, что круг общения замкнулся на коллегах и паре старых приятелей. Так где же найти новых друзей, если вы уже давно выросли? 📜 Прочитайте нашу статью о том, как поддерживать дружбу, когда вы взрослый. Многие думают, что после условных тридцати все значимые отношения уже сформированы. Хорошая новость: места, где можно встретить «своих» людей, есть — просто они не всегда очевидны...

Иногда кажется, что очень хочется любви, близости, отношений. Вы листаете приложения для знакомств, ходите на свидания, даже начинаете с кем-то сближаться. Но каждый раз что-то идет не так: потенциальные партнеры оказываются «не теми», идеальные романы разваливаются по непонятным причинам, а в сердце поселяется знакомое чувство одиночества и разочарования. Возможно, дело не в невезении, а в том, что вы боитесь и избегаете отношений, даже не осознавая этого? 📜 Вот бы страх перед отношениями не вынудил вас упустить «того самого»! Мы писали статью о том, как его распознать...

Расставание — это почти всегда боль. Неважно, кто был инициатором и насколько обоюдным было решение — разрыв в большинстве случаев оставляет свой след. Но проходит некоторое время, эмоции сглаживаются, и иногда оказывается, что неудавшиеся романтические отношения вовсе не означают, что мы не можем в самом деле остаться с бывшим партнером друзьями. Эта тема вызывает бурные споры: кто-то считает это нормой, а кто-то — хождением по минному полю, которое однажды приведет к повторению ошибок. Давайте...

Еще вчера вы наслаждались беззаботным отдыхом на больших праздничных выходных, а сегодня уже нужно снова погружаться в рабочие задачи. Разбираемся, как вернуться к работе после праздников без стресса и эмоционального выгорания, зато с полным зарядом энергии и мотивацией. Длительные выходные нарушают привычный распорядок: меняется режим сна и бодрствования, питания, физической активности. Мозг, привыкший к получению быстрых дофаминовых наград от отдыха и развлечений, с трудом переключается на выполнение рутинных и часто менее увлекательных задач...

Когда-то вы с головой ушли в рисование, вязание или выпечку — во что угодно, что дарило легкость и казалось временем для себя. Вы искренне наслаждались процессом. Но со временем что-то изменилось: появились цели, планы, ожидания — и вот уже хобби напоминает вторую работу! Разбираемся, почему так происходит и как вернуть себе интерес от увлечения, не превращая его в «обязаловку». Мы живем в культуре достижений, где даже отдых должен быть «продуктивным». Эта установка незаметно просачивается и в наши увлечения, превращая то, что начиналось как игра, в соревнование...

Каждый из нас хотя бы раз давал себе обещание начать новую жизнь с понедельника или нового года: бегать по утрам, читать по книге в неделю, медитировать. Но абонемент в спортзал пылится на полке, а энтузиазм испаряется быстрее, чем утренний кофе. Разбираемся, почему грандиозные планы проваливаются и как внедрить привычки, которые останутся с вами надолго. Часто, решая что-то изменить в жизни, мы ставим слишком высокую планку. Хотим всего и сразу: если спорт — то ежедневные часовые тренировки, если питание — то строжайшая диета...