Психолог Галигабаров / отношения без абьюза

Артур Фримен, известный когнитивно-поведенческий терапевт (и один из моих учителей), однажды заметил: «Посмотрите, как человек ухаживает за цветами – и вы поймете, как он строит свои отношения». Если цветы чахнут от недостатка внимания или, наоборот, задыхаются от гиперопеки – значит, и в близости человек воспроизводит те же дисфункциональные паттерны. Часто люди жалуются, что не могут построить отношения, даже если очень хотят. И если присмотреться, оказывается: место партнера уже занято. Кем? Родителем...

Известная актриса Кейт Хадсон открыто говорит о своих непростых отношениях с отцом. Она считает своего биологического отца «мёртвым» для себя и не поддерживает с ним никаких контактов. Её история — это крик о том, что непроработанные отношения с отцом могут оставить глубокий след в душе. Отношения с отцом — один из важнейших факторов формирования женской личности. Если эти отношения были травмирующими, это может проявляться в: Понаблюдай за собой: Практические рекомендации: 💥Техника «Письмо отцу» 💥Практика «Внутренний ребёнок» Работа с травмой требует времени и терпения...

Сегодня я хочу поговорить с тобой о том, что действительно важно. О том, что многие успешные мужчины предпочитают не замечать, пока не становится слишком поздно. Знакомая ситуация? Ты решаешь проблемы всех вокруг, держишь удар, несёшь ответственность. Но стоп! Почему-то, когда дело доходит до заботы о себе, включается внутренний тормоз. Ответ прост: ты привык быть сильным. Ещё с детства ты усвоил, что помощь другим — это путь к признанию. Но сейчас эта стратегия работает против тебя. 🏀Дневник...

Знаешь, как часто я встречаю женщин, которые, словно супергероини, несут на своих плечах весь мир? Ты одна из них. Ты привыкла быть сильной, решать проблемы, заботиться о всех вокруг. Дети, муж, родители, коллеги — список бесконечен. Но когда дело доходит до заботы о себе, ты чувствуешь вину и тревогу. В твоей жизни есть невидимая нить, тянущаяся из детства. Возможно, ты научилась быть «хорошей» и «удобной», чтобы получить любовь и признание. Теперь эта привычка управляет твоей жизнью, заставляя жертвовать собой ради других...

Мы часто слышим, что книги меняют жизнь. Но знали ли вы, что с их помощью можно переписать свои сценарии отношений, выйти из токсичных циклов и научиться выстраивать здоровые границы? Библиотерапия — это направление арт-терапии, где чтение становится инструментом самопознания и психологической работы. В сочетании с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) она помогает менять мышление, распознавать манипуляции и выбирать партнеров, которые вас уважают. Многие женщины, выросшие в дисфункциональных семьях,...

По мнению психолога М. В. Киселёвой, детские страхи часто возникают из-за: ✔️тревожности родителей, ✔️гиперопеки или недостатка внимания, ✔️конфликтов в семье, ✔️изоляции от сверстников, ✔️психологических травм и других факторов. Поэтому, как ни крути, а всем осознанным мамам и папам предлагается начать с себя. Хотя бы со снижения своей тревожности начать. Вот – это конкретная рекомендация (чините себя, а не своих детей). Параллельно для помощи детям - один из ключевых моментов — общение со...

Недавно я столкнулся с интересным когнитивным искажением — и всё из-за психологического - эротического триллера. Хочу поделиться этим опытом, потому что он заставляет задуматься: насколько наши ожидания влияют на восприятие? А ещё он показывает, почему мы иногда разрушаем хорошие отношения с партнёрами, с коллегами и превращаем наши связи в абьюз! Смотрите! В одной из своих статей на b17 я разбирал три книги про газлайтинг и упомянул роман Марии Никифоровой — психолога и писательницы. Её «Запретный дневник Золушки» — мощная история о психологическом насилии, написанная ярко и реалистично...

Ты — мужчина, который держит форму, строит карьеру и разбирается в жизни. Но если ты до сих пор одинок, хотя не планировал, значит, где-то есть сбой. И дело не в «недостатке качков» или «женской логике». Всё проще — и сложнее одновременно. Смотри! Ты вырос в системе, где мальчиков «закаляли», а не растили. Где вместо «как ты себя чувствуешь?» звучало «терпи, ты же мужик». Где эмоции — слабость, а уязвимость — позор. Спарта какая-то. Что это сделало с тобой? ✔ Ты не говоришь о чувствах — потому что тебя не учили...