Моника Моа (Перевалова Марина)

Тема: «От здорового детства к активному долголетию» 👩‍👧 Здоровье — это то, что мы передаём дальше. Хочешь, чтобы ребёнок рос сильным? Хочешь, чтобы сама в 60 шла в горы, а не в поликлинику? 📍На занятии Школы питания расскажу: 🍎 Как питание в детстве влияет на здоровье в старости 👶 Что важно сейчас — и что уже можно изменить 💚 Как создать привычки, которые останутся на всю жизнь 📅 [25 февраля 20...

Новое исследование Университета Флориды показало: определённые повседневные привычки связаны с тем, что мозг на МРТ начинает выглядеть моложе фактического возраста. Вот четыре главных секрета: 1️⃣ Оптимизм. Позитивный настрой действительно работает. Он снижает стресс и помогает лучше справляться с трудностями. 2️⃣Качественный, глубокий сон. Не просто «лежать в кровати», а действительно хорошо отдыхать — около восьми часов в сутки, в одно и то же время. Это мощный фактор для здоровья нервной системы. 3️⃣Управление стрессом. Не стресс сам по себе страшен, а наша реакция на него. Навыки расслабления...

? Новые данные показывают, что мозг может реагировать на то, что мы едим очень быстро — буквально за несколько дней. И виновата не только жирная еда или сахар, а дефицит клетчатки. Исследование, опубликованное в Brain, Behavior and Immunity, показало, что рацион без клетчатки ухудшал эмоциональную память, за которую отвечает миндалевидное тело. Именно она отвечает за способность запоминать связь между событием и его неприятными последствиями (например, «здесь было опасно» → «сюда больше не идем»). Рацион без клетчатки ухудшал этот тип памяти вне зависимости от содержания в рационе жира или сахара...

: 🥬 Листовая зелень. Капуста, шпинат, капуста кале и др. богаты калием, который помогает сбалансировать уровень натрия, способствующего повышению кровяного давления. 🍓Ягоды. Клубника, черника и малина содержат много антиоксидантов, особенно флавоноидов. Они тоже помогают снижать кровяное давление. 🌾Цельнозерновые продукты. Полезны для сердца. Содержат растворимую клетчатку, которая не только улучшает здоровье сердца, но и снижает уровень холестерина. 🍌Бананы. Отличный источник калия, который помогает сбалансировать уровень натрия в организме. В небольшом количестве бананы уменьшают риск преждевременной смерти у людей с артериальной гипертензией почти на 30%...

? Пока вы спите, в вашем мозгу происходит клеточная уборка. Каждую ночь (конечно, при условии, что вы спите ночью) в мозге запускаются процессы, которые помогают нейронам оставаться здоровыми. Образно говоря, днём клетки «пачкаются», а во время сна — очищаются. Но давайте все же объясню подробнее. 📖 Исследование, проведённое на плодовых мушках, показало, что во время бодрствования нейроны активно работают и вырабатывают энергию в митохондриях — маленьких «электростанциях» внутри клетки. Но при этом образуются повреждённые молекулы липидов — это и есть своего рода клеточный «мусор». Если его не убирать, он начинает вредить самим нейронам...

Это про мозг, выносливость и даже про устойчивость к паническим атакам. Мы привыкли думать, что спорт укрепляет, в основном, мышцы. Но новые исследования показывают: ключевые изменения происходят в мозге. ✔️Тренировки «перепрошивают» мозг. В исследовании, опубликованном в журнале Neuron, учёные изучали особые нейроны в гипоталамусе — так называемые SF1-нейроны. Оказалось, что... • Эти нейроны активируются во время бега; • Их активность сохраняется часами после тренировки; • Если отключить эти нейроны, то выносливость не растёт, даже если подопытные бегают столько же. То есть дело не только в мышцах...

" 🧬 Старение начинается не с морщин, а с клеток. Свободные радикалы — как ржавчина внутри. Но у тебя есть щит — антиоксиданты. 📍 На занятии Школы питания: 🍇 Где взять антиоксиданты в обычной еде ⚡️ Что провоцирует "клеточное старение" 💡 Как сохранить молодость и энергию дольше 📅 [18 февраля в 20...

Продукты Herbalife помогут выразить теплые чувства и заботу о ваших родных и друзьях. Дарите радость с Herbalife!💚 🛒 чтобы Заказать, пишите Ваша, Моника Моа @perevalovamarina

Сегодня поговорим про долгую активную жизнь. Про anti-age как систему. Доктор Луиджи всегда подчёркивает: молодость это не косметология. Это метаболизм, сосуды, мышечная масса и ежедневные привычки. Вот базовые принципы, которые работают на перспективу: ✅ Начинать утро с Предзавтрака , мягко включая организм после сна. Важный нюанс: все компоненты разводятся в тёплой воде и выпиваются в течение 30 минут после пробуждения. Почему это важно? После сна организм обезвожен, микроциркуляция замедлена, ЖКТ ещё не активен...

? На днях в СМИ появились громкие заголовки: «Облысение побеждено!», «Рост волос более чем на 500%. Без влияния на либидо». Звучит как конец эпохи финастерида и пересадок. Но давайте спокойно разберёмся, что показало само исследование 👇 Изучали топический антиандроген класкотерон (clascoterone) — это раствор, который наносят на кожу головы. Его идея простая: *️⃣при андрогенетической алопеции ключевую роль играет дигидротестостерон (DHT); *️⃣класкотерон блокирует андрогеновые рецепторы локально в коже; *️⃣ системное воздействие минимально. То есть теоретически — без выраженных побочных эффектов...

Мы уже не раз говорили, что висцеральный жир — это не просто «запас энергии». Это активная ткань, которая вмешивается в обмен веществ. СПРАВКА Висцеральный жир — это жир, который накапливается глубоко в брюшной полости вокруг внутренних органов, таких как печень, поджелудочная и кишечник. Новое исследование в Nature Communications не переворачивает наше понимание висцерального ожирения, но добавляет к ней важные детали. 🟣 Внутри жировой ткани живут иммунные клетки — они помогают держать воспаление под контролем. 👇 Когда внутреннего жира становится много, этих «защитников» начинает не хватать...