Моника Моа (Перевалова Марина)

? Мышцы это не про «накачаться в зале » и быть красивым. Все гораздо глубже.. Мышцы это ваш внутренний двигатель. Мышцы  работают даже тогда, когда вы сидите, спите, отдыхаете и ничего не делаете. Как хорошая мышечная масса помогает нам жить? •расходует  калории даже в покое; поддерживает  обмен веществ; •запасает  глюкозу и помогает  контролю сахара; •держит  силу, осанку, форму и энергию. И вот что очень важно понимать. Когда человек худеет неправильно, резко урезает калории, делает много кардио, но не добирает белок и не дает мышцам силовую нагрузку, организм теряет не только жир. Организм начинает начинает терять мышечную ткань...

💥💥💥💥💥💥💥 Осталось пару мест на запланированные трансформированные игры в эту субботу (вторая половина дня) и/или в воскресенье (первая половина дня) 🔥Будет коктейльная вечеринка в Твери!🔥 Игропрактика, угощение, общение, знакомство! Записывайтесь по тел: +79000134636 @perevalovamarina #пс

Они помогают: ✨ развивить логическое мышление, а также работать над эмоциональным состоянием и улучшать психологическое благополучие. С их помощью вы сможете увидеть себя и окружающих в новом свете, раскрыть потенциал, научиться решать проблемы и достигать своих целей с легкостью и радостью! Так что, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему и при этом получать удовольствие от процесса - обязательно попробуйте трансформационные игры. Трансформационные игры - помогают раскрыть свой потенциал, научиться новым навыкам и преодолеть свои ограничения. Такие игры могут помочь нам лучше понять себя,...

Это было и полезно и весело Подробнее об игре: https://vk.ru/topic-100885459_36175625 Ваша, Моника Моа @perevalovamarina Живой формат это самый лучший вариант, но есть вариант и онлайн формата Запись в личке #психология_отМоникиМоа

✨ Новое исследование Университета Маккуори показало пугающие результаты: всего 14 дней отказа от базовых полезных привычек превращают здорового человека в пациента с симптомами депрессии и тревоги. Ученые провели эксперимент: на старте 97% участников были абсолютно здоровы. Спустя две недели отказа от пяти важных привычек в «здоровой зоне» остались лишь 31%. У остальных 70% развились выраженные симптомы депрессии. Какие именно привычки защищают нас? 1️⃣ Реалистичное мышление. Не позитивное мышление (это отдельная боль), а именно реалистичное. Способность трезво оценивать ситуацию, не скатываться в катастрофизацию и не накручивать себя раньше времени...

⚡️ Мы с вами уже знаем базу: без качественного сна и контроля стресса в антиэйдж-терапии делать нечего. Но наука не стоит на месте и подкидывает нам дополнительные инструменты, которые сделают путь к долголетию чуть менее тернистым. Разбираем два свежих исследования: 📕 Искусство как терапия Оказывается, если вы ходите по музеям, рисуете или хотя бы изредка выбираетесь в театр, ваши клетки стареют медленнее. Ученые доказали: вовлеченность в искусство напрямую связана с замедлением биологического старения. Люди, которые хотя бы раз в неделю занимались творчеством, старели на 4% медленнее. Как это работает? Эстетическое удовольствие снижает уровень хронического воспаления и кортизола...

Притча о взгляде на трудности в жизни Однажды к отцу пришла дочь, молодая женщина, и с грустью сказала: – Папа, я так устала от всего, у меня постоянные трудности на работе и в личной жизни, уже просто нет сил… Как справляться со всем этим? Отец отвечает: – Давай я тебе покажу. Он ставит на плиту 3 кастрюли с водой и приносит морковь, яйцо и кофе. Опускает каждый ингредиент в отдельную кастрюлю. Через несколько минут выключает плиту и спрашивает дочь: – Что стало с ними? – Ну, морковь и яйцо сварились, а кофе растворился, – отвечает девушка. – Правильно, – отвечает отец, – но если мы посмотрим...

». Ученые продолжают копаться в наших вредных привычках, и новое масштабное исследование показало: алкоголь влияет на здоровье куда масштабнее, чем мы привыкли думать. Речь идет не только о печени. Но не спешите посыпать голову пеплом — в конце есть свет в конце тоннеля! 💡 Что там по исследованию⬇️ Ученые связали употребление алкоголя с рисками более чем 60 (!) различных заболеваний. И если про цирроз знают все, то в списке внезапно оказались: ➖  Проблемы с суставами и костями; ➖  Катаракта; ➖  Серьезные нарушения обмена веществ; ➖  И даже банальная неспособность организма сопротивляться инфекциям...

Ваша, Моника Моа @perevalovamarina

При регулярной практике тело становится лёгким, гибким и молодым. Делайте каждый день и жмите палец вверх, если хотите ещё одну подборку восточной гимнастики! 👍 #иное Ваша, Моника Моа @perevalovamarina

Ученые представили простой домашний способ определить, грозит ли человеку ранняя потеря мобильности и физический упадок. Для этого не нужно дорогое оборудование — только обычный стул и секундомер. В чем суть теста? Нужно замерить время, за которое человек может 5 раз подряд встать со стула и снова сесть без помощи рук. Исследование показало, что время выполнения этого упражнения напрямую коррелирует с риском госпитализации и потери самостоятельности в будущем: ✔️Меньше 10 секунд — отличный показатель...