Моника Моа (Перевалова Марина)

Это было и полезно и весело Подробнее об игре: https://vk.ru/topic-100885459_36175625 Ваша, Моника Моа @perevalovamarina Живой формат это самый лучший вариант, но есть вариант и онлайн формата Запись в личке #психология_отМоникиМоа

✨ Новое исследование Университета Маккуори показало пугающие результаты: всего 14 дней отказа от базовых полезных привычек превращают здорового человека в пациента с симптомами депрессии и тревоги. Ученые провели эксперимент: на старте 97% участников были абсолютно здоровы. Спустя две недели отказа от пяти важных привычек в «здоровой зоне» остались лишь 31%. У остальных 70% развились выраженные симптомы депрессии. Какие именно привычки защищают нас? 1️⃣ Реалистичное мышление. Не позитивное мышление (это отдельная боль), а именно реалистичное. Способность трезво оценивать ситуацию, не скатываться в катастрофизацию и не накручивать себя раньше времени...

⚡️ Мы с вами уже знаем базу: без качественного сна и контроля стресса в антиэйдж-терапии делать нечего. Но наука не стоит на месте и подкидывает нам дополнительные инструменты, которые сделают путь к долголетию чуть менее тернистым. Разбираем два свежих исследования: 📕 Искусство как терапия Оказывается, если вы ходите по музеям, рисуете или хотя бы изредка выбираетесь в театр, ваши клетки стареют медленнее. Ученые доказали: вовлеченность в искусство напрямую связана с замедлением биологического старения. Люди, которые хотя бы раз в неделю занимались творчеством, старели на 4% медленнее. Как это работает? Эстетическое удовольствие снижает уровень хронического воспаления и кортизола...

Притча о взгляде на трудности в жизни Однажды к отцу пришла дочь, молодая женщина, и с грустью сказала: – Папа, я так устала от всего, у меня постоянные трудности на работе и в личной жизни, уже просто нет сил… Как справляться со всем этим? Отец отвечает: – Давай я тебе покажу. Он ставит на плиту 3 кастрюли с водой и приносит морковь, яйцо и кофе. Опускает каждый ингредиент в отдельную кастрюлю. Через несколько минут выключает плиту и спрашивает дочь: – Что стало с ними? – Ну, морковь и яйцо сварились, а кофе растворился, – отвечает девушка. – Правильно, – отвечает отец, – но если мы посмотрим...

». Ученые продолжают копаться в наших вредных привычках, и новое масштабное исследование показало: алкоголь влияет на здоровье куда масштабнее, чем мы привыкли думать. Речь идет не только о печени. Но не спешите посыпать голову пеплом — в конце есть свет в конце тоннеля! 💡 Что там по исследованию⬇️ Ученые связали употребление алкоголя с рисками более чем 60 (!) различных заболеваний. И если про цирроз знают все, то в списке внезапно оказались: ➖  Проблемы с суставами и костями; ➖  Катаракта; ➖  Серьезные нарушения обмена веществ; ➖  И даже банальная неспособность организма сопротивляться инфекциям...

Ваша, Моника Моа @perevalovamarina

При регулярной практике тело становится лёгким, гибким и молодым. Делайте каждый день и жмите палец вверх, если хотите ещё одну подборку восточной гимнастики! 👍 #иное Ваша, Моника Моа @perevalovamarina

Ученые представили простой домашний способ определить, грозит ли человеку ранняя потеря мобильности и физический упадок. Для этого не нужно дорогое оборудование — только обычный стул и секундомер. В чем суть теста? Нужно замерить время, за которое человек может 5 раз подряд встать со стула и снова сесть без помощи рук. Исследование показало, что время выполнения этого упражнения напрямую коррелирует с риском госпитализации и потери самостоятельности в будущем: ✔️Меньше 10 секунд — отличный показатель...

И в 25, и в 85 🧠 У меня для вас новость, которая официально отменяет любимую отмазку многих «мне уже поздно». Учёные из Техасского университета опубликовали исследование, после которого фраза «после 30 мозг только деградирует» звучит уже не столь убедительно. Ученые взяли 4000 человек от 19 до 94 лет и наблюдали за ними 1000 дней (почти 3 года). Состояние мозга измеряли с помощью BrainHealth Index (BHI). Это как кредитный рейтинг, только для головы. Оценивает три вещи: ➖Ясность — как вы думаете, решаете, концентрируетесь. ➖Вовлечённость — социальные связи и ощущение «я тут не зря». ➖Эмоциональное равновесие — насколько вас выбивают из колеи понедельник и мелкие неурядицы...

стартует новый забег Марафона Марафон работает по системе 15-дневного цикла: • 10 дней активного забега; • 5 дней между забегами для подведения итогов, восстановления, подготовки и старта новой команды. Поэтому  в Марафоне обычно проходит 2 забега в месяц. Стандартный план месяца в Марафоне выглядит так: • 1–10 число месяца первый забег; • 11–15 число месяца это  период между забегами; • 16–25 второй забег; • далее снова подготовка к следующему старту. Почему важно соблюдать такой план? Мы все знаем, что результат  создаётся не хаотично, а системой...

: 👉 «Кто платит цену — тот получает перспективу». И это один из главных законов не только бизнеса… а всей жизни. Многие хотят: 🌿 результат 🌿 рост 🌿 признание 🌿 сильную команду 🌿 доход 🌿 свободу Но не все готовы платить цену: — дисциплиной — обучением — постоянством — работой над собой — действиями тогда, когда не хочется А именно это и создаёт будущее. 💥 Джим Рон очень честно говорит: Если результатов нет — значит что-то нужно корректировать. Не оправдывать. Не обвинять обстоятельства...

Есть свободные окна. Пишите ✍️ #массажМоникиМоа Ваша, Моника Моа @perevalovamarina