Train At Home

Многие считают, что спину можно накачать только с помощью занятий в зале или на турнике. Тем не менее, отсутствие возможности заниматься в зале или на турнике - ещё не приговор для мышц вашей спины. Вы можете накачать спину дома, пользуясь только весом вашего тела, и в этой статье я расскажу, как это сделать. Условно разделим мышцы спины на 3 зоны: верхняя, средняя и нижняя. Каждое упражнение из это подборки направленно на проработку одной из выделенных нами зон, поэтому выполнение всех трех упражнений позволит вам накачать все мышцы спины...

В этой статье я хочу поделиться с вами тремя упражнениями, которые позволят вам проработать ваши дельтовидные мышцы. Эти упражнения может может выполнить кто угодно, так как они не требуют наличия какой-либо экипировки: для их выполнения используется только вес вашего тела. Причем, благодаря этим упражнениям вы сможете задействовать и проработать все три пучка дельтовидных мышц. Для начала скажу о том, что дельтовидные мышцы (ваши плечи) состоят из трех пучков: передний, боковой и задний. Каждое...

Для многих людей планка выглядит весьма привлекательно, ведь упражнение, по сути, простое, а воспевают его практически как панацею от всего, да и вообще как лучшее упражнение для вашего тела. Только вот, на самом деле оно не дает такого эффекта, а если быть точнее - полезного в нем почти нет. А раз пользы от планки мало, надо её чем-то заменять. В этой статье мы и поговорим о том, какие упражнения можно выполнять вместо планки. О том, почему планка бесполезна, и даже вредна, вы можете прочитать в моей предыдущей статье...

Планку многие любят, многие воспевают её как лучшее упражнение. В интернете можно найти информацию, что она и от мигрени вылечит, и от депрессии избавит, и вообще решит все ваши проблемы. В общем, можно найти огромное количество всякого бреда. В этой статье я хочу объяснить, почему планка на самом деле практически бесполезна, и даже вредна для здоровья. Для того, чтобы сделать это более последовательно, рассмотрим наиболее адекватные преимущества, которые ей приписывают. "Польза" планки 1. "Планка...

Калистеника отлично подходит для тренировок дома, так как она не требует наличия экипировки, а значит, начать заниматься ей может каждый. Это преимущества выглядит особенно выгодно в нынешних условиях, когда людям приходится находиться дома на карантине. Об основных преимуществах калистеники и о том, на что она нацелена, вы можете прочитать в моей предыдущей статье, в которой я сравнивал воркаут и калистенику. Основы калистеники Для начала немного разберемся с основами, чтобы потом лучше понимать, что нам нужно, чтобы прогрессировать в данном направлении...