НЕтипичный фитнес-тренер

В настоящее время продукты питания находятся в таком обилии, что невольно путаешься в пользе того или иного продукта, обращая внимание на красивый вид или рекламу. Чтобы понимать, от чего стоит отказаться, а, что стоит добавить в рацион, необходимо разобраться в деталях. Полезные продукты для суставов: 1. Рыба и морепродукты - содержат органический (полезный) фосфор, который необходим для суставов. 2. Нежирное мясо, говяжий язык, яйца - все они богаты железом, помогающий вывести избыточный фосфор в суставах...

Зрение - один из основных органов чувств, с помощью которого мы получаем около 90% информации вокруг нас. И с годами оно ухудшается. Но в наших силах замедлить или отложить этот процесс, используя необходимые продукты питания. Ведь все в нашем организме зависит от химических элементов, содержащихся в пище прежде всего...

Все мы знаем о правильном питании, здоровой пище и вредной пище, но часто ли мы задумываемся о химических аспектах, о составе того или иного продукта? Ведь каждый элемент играет важную роль для организма в целом. Ранее я поднимал тему выпадения волос, но сейчас речь о поддержании их здоровья. Ведь есть как полезные, так и вредные продукты, которые мы потребляем ежедневно. Именно о них я и хочу с вами поговорить. Что такое волосы и зачем они нужны? Волосы - это роговые производные кожи человека. Они выполняют защитную и эстетическую функцию...

Что правильно есть на завтрак и какого мнения придерживаются ученые об идеальной совокупности макроэлементов в утреннем рационе? Возможно, больше чем другие приемы пищи, завтрак является отличным помощником для преодоления повседневных проблем и различных аспектов дневной рутины. Даже те из нас, кто слышал, что это «основной прием пищи в течении дня» и тому подобное, могут иногда пропустить завтрак. Ну или иногда мы можем съесть булочку с кофе и предположить, что это лучше, чем ничего. Или же мы...

Тема диет и правильного питания до сих пор находится под неким занавесом реальных фактов и устаревших советов из серии, что необходимо есть одни овощи или не есть после 6. Это бред. Худеть можно без репрессий для организма и с удовольствием. Похудение - это не испытание, запомните это. Я хочу предложить вашему вниманию 10 вариантов вечернего перекуса: 1. Йогурт. Самый простой способ избавиться от ночного голода. Выбирайте из магазинного ассортимента нежирные йогурты с низким содержанием сахара. 2...

Наш организм вырабатывает и получает из обычной еды практически все необходимые элементы для нормальной жизнедеятельности и восстановления. Но для спортсмена, даже любителя, этого недостаточно, ведь он совершает нагрузку, которая требует особого восстановления. Обычной еды столько съесть невозможно, чтобы получить собственную норму витаминов, аминокислот, омега жиров и минералов. Поэтому на помощь к нам пришли производители спортивного питания. Конкретно об этой нише я напишу в следующей статье, а сейчас хочу выделить именно необходимые добавки для любого спортсмена...

Сидячий образ жизни, отсутствие физической активности приводят к нежелательным последствиям. В этой статье я хотел бы поговорить о шейном отделе и его стимуляции. Ее так же необходимо тренировать и укреплять, как и остальные мышцы организма в целом. Выполняя данный комплекс, вас ждет приятный бонус, а именно профилактика второго подбородка. Начинаем с растяжки, чтобы придать мышцам шеи эластичность и разогреть их...

1. Пресс для ног. Прежде чем заниматься любыми физическими упражнениями, мышцы ног должны быть должным образом разогреты. Пресс для ног — отличный способ согреть ноги и способствовать расслаблению мышц. Все, что вам нужно сделать, — слегка согнуть колени, стоя на месте и удерживать это положение в течение 10 секунд. Выполните десять повторений три раза в день. 2. Ходите на "цыпочках". Начните с того, что встаньте на цыпочки, а затем ходите около 20 секунд. Такая ходьба чрезвычайно эффективна в укреплении мышц и пальцев ног, а также связок и мышц вокруг суставов ног...

Наша печень является образующим органом, выступающим в роли фильтра всех процессов внутри организма. Ее состояние зависит от нашего образа жизни, питания. Все мы люди, кто-то выпивает, любит жирную пищу, увлекается употреблением сладкого и это вполне нормально. Но хоть печень и имеет свойство регенерации своих клеток, дополнительная помощь в виде профилактики лишней не будет. Опираясь свой личный опыт, свои знания и рекомендации врачей, я советую обратить внимание на следующее: 1. Курсовой прием карсила...

В последнее время ситуация вокруг нас напряжена до предела. На большую часть факторов мы повлиять не можем. Закрывать глаза на происходящее тоже не стоит, но начать с себя, я думаю, это необходимо сейчас. Заголовки пестрят новостями о политике, в целом о шокирующих новостях. Но перебор этой информативности идет во вред, особенно, когда кажется, что причин для смеха нет. Формируйте свой прообраз изнутри, адекватный и позитивный взгляд на мир несете в себе только положительные моменты...

В это время, когда лишний раз на улицу выходить не хочется, площадки и залы закрыты, единственный способ держать себя в форме - это тренировки дома. И я хочу поделиться с вами тренировкой на пресс. Она функциональная и эффективная. Техника выполнения сопровождается двумя фотографиями. 1. Тяга коленей к груди. Выполняем 3 подхода по 15 раз. 2. Скалолаз. Выполняем 3 подхода по 12 раз каждой ногой...

Эта тренировочная программа подходит каждому. Выполняя ее, акцентируйте внимание на технике, вы должны чувствовать задействованную мышцу. Не спешите, лучше сделать медленно и качественно. Как и любую тренировку мы начинаем с разминки. 1. Лодочка. Делаем 3 подхода по 30 секунд каждый. 2. Тяга к поясу. Делаем 3 подхода по 12 раз. В качестве отягощения можем использовать любое подручное средство, если нет гантелей, можем использовать литровые бутылки с водой. 3. Тяга к груди. Делаем 3 подхода по 15 раз...