Get Health

Говорят, 2 литра это уже устаревшая информация. Какие правила актуальны сейчас? На самом деле, всё просто. Чтобы соблюсти водный баланс необходимо примерно 30 мл воды на 1 кг вашего веса, или немного больше. Эта норма помогает избежать обезвоживания и спасает от переедания. Например, если ваш вес 70 кг, то ваш минимум воды = 30 (мл) х 70 (кг), то есть...

Почему некоторые люди едят много и не поправляются, а другие, наоборот, набирают от маленького десерта или ломтика хлеба? При прочих равных, это вопрос к вашему метаболизму. В общих чертах, метаболизм - это способ, которым наше тело расщепляет пищу, чтобы получить энергию. Скорость метаболизма - это то количество калорий, которое вы сжигаете за определенный промежуток времени. Чем медленнее процесс, тем скорее вы набираете вес. Cкорость метаболизма зависит от разных факторов. На некоторые из них вы можете повлиять, на другие - нет...

Лучший рецепт шоколадного брауни! Нежный, в меру влажный, с идеально хрустящими краями. Отлично подходит для завтрака! Ингредиенты 3/4 стакана ц/з или рисовой муки Кокосовый сахар по вкусу 2/3 стакана какао (просеиваем от комочков) 1/2 стакана темного шоколада (дробим) Щепотка розовой соли 2 яйца 1/2 стакана кокосового масла или гхи 2 ст ложки воды 1/2 ч ложки ванили, по желанию 1. Разогреваем духовку до 160С. Застилаем форму пергаментом. 2. Смешиваем сахар, муку, какао, дроблёный шоколад и соль...

Вздутие обычно сопровождается неприятным чувством распирания, переполненности, нарушением стула и болевыми ощущениями. Если вам знакомы эти симптомы, то обратите особое внимание на продукты, которые часто провоцируют вздутие: ✖️ Основные аллергены - молочные продукты, яйца, орехи и арахис, моллюски и ракообразные, рыба, пшеница и соя ✖️ Бобовые и чечевица Эти продукты содержат углеводы, которые ферментируются бактериями вашего кишечника. В некоторых случаях пообочным продуктом этого процесса является газообразование и, как следствие, вздутие...

Как вы спите? Часто не высыпаетесь? Хороший сон спасет не только от общей усталости и проблем с концентрацией, но и качественно снизит риски развития серьёзных долговременных проблем со здоровьем. ⠀ Преимущества...

Более 80% девушек испытывают боли, усталость, запор, вздутие, раздражительность и другие неприятные симптомы до и во время менструации. И многие из них думают, что это нормально. ⠀ Если тема цикла для...

Почему некоторые люди едят все и не поправляются, а другие, наоборот, набирают от пары ломтиков пиццы или даже самого маленького десерта? При прочих равных, это вопрос к нашему метаболизму. В общих чертах, метаболизм - это способ, которым наше тело расщепляет пищу, чтобы получить энергию. Скорость метаболизма - это то количество калорий, которое мы сжигаем за определенный промежуток времени. Чем «медленнее» процесс, тем скорее мы набираем. Интерес в том, что скорость метаболизма зависит от разных факторов...

Мега полезный :) Обычно мы едим его на завтрак, вместо каши. Такой прилив сил и энергии, что хватает на очень долго. Попробуйте с нами. На 1 порцию берём 2 ст ложки семян чиа 40 мл кокосового молочка + 85 мл простой воды (наш любимый способ) либо 125 мл другого растительного молока Можно добавить подсластитель, если это нужно Приготовление 1. Смешиваем кокосовое молоко и воду 2...

На самом деле, все очень просто. Не будем ходить вокруг да около. Чтобы сделать смузи идеальным, мы: 1. Распределяем 20-30% объема на фрукты, ягоды и 80-70% на овощи и зелень. Иногда убираем овощи, Если готовим десертный смузи...

Собрали топ 5 продуктов для крепкого иммунитета. Сохраните себе и пользуйтесь на здоровье. Мы не из тех, кто считает, будто 1 продукт сможет решить все проблемы. Согласитесь, здесь нужен комплексный подход. Кроме еды это сон, эмоциональное спокойствие и, конечно, активности, спорт, ходьба. Для крепкого иммунитета безусловно лучше отказаться от разных негативных привычек, в том числе, от курения или кофе на голодный желудок, а также максимально убрать из рациона вредности и нездоровый фаст-фуд. Кроме всего этого мы включаем в рацион следующие супер-продукты: 1...

Итак, интервальное голодание - это режим питания, при котором вы делаете долгие перерывы между приемами пищи. Есть разные схемы, но самые популярные - это 14:10 и 16:8. На примере 16:8 это может быть завтрак в 7 утра, перекус, если нужен, и обед до 15:00. А после - только вода, чай, матча, кофе без молока и сахара. Получается, что вы едите 8 часов и голодаете 16. Самый бережный режим - это 12:12, затем 10:14, 8:16 и тд. Принцип тот же, что мы разложили наверху. Если это 12:12, то завтрак в 7 и последний приём пищи до 19:00...

3 завтрака, которые мы повторяем чаще всего. Нам стало интересно, почему именно эти завтраки. Тогда мы стали искать, что у них общего. Оказалось, все они легко готовятся, хорошо насыщают и реально помогают контролировать аппетит в течение дня. Итак, наш топ-3 на сегодня выглядит так: 1. Ленивая овсянка на кефире (или йогурте) с бананом и конопляными семечками. Когда вечером есть силы подготовить еду, а утром нет времени вообще ни на что. 2. Супер тост с авокадовым муссом, маслицем и яйцом...