KRIS FITNESS

Всем привет! Сегодняшняя статья о том, как найти время на тренировки, когда вы погружены в домашние заботы и тратите все силы по уходу за маленьким ребёнком 👶 Вопрос Как я могу пойти заниматься на стадион с коляской? Ответ Очень даже можете! Во время дневного сна малыша, одеваетесь и идёте на ближайший стадион или в парк. Берёте с собой скакалку, гантели, резинку, что угодно. И занимаетесь в своё удовольствие🙌 Вопрос Как пойти на пробежку, если не с кем оставить ребёнка? Ответ Вы можете брать...

Девушки, которые заботятся о своей фигуре, не едят после 6 и вообще мало питаются в течении дня, должны также заботится о своём здоровье 👯‍♀️ Последний приём пищи должен быть применён за 3 часа до сна, чтобы не нагружать желудок. Это может быть 20:00 и 21:00 Объясню простую вещь☝️ Когда вы кушаете последний раз в 18:00, то до завтрака остаётся примерно 14 часов. Вот на такое огромное время ваш желудок остаётся без еды! Вскоре организм начинает голодать, даже когда вы спите и «страдает» от нехватки полезных элементов...

Приветствую всех на моем канале 🙌 Сегодня я расскажу вам как сжигаются калории, не тренируясь 🤗Поехали✍🏻👇🏻 ☘️ Творчество Занятия на музыкальных инструментах, пение, танцы, рисование, вышивание и т.д ~50-100 ккал/ч ☘️ Сильные эмоции Повышают обмен веществ на 5 - 10 % ☘️ Поцелуи и занятия с•ксом ~150 ккал/ч ☘️ Хождение во время разговора по телефону ~15-20 ккал в 5 мин ☘️Уборка дома (мытьё полов, пылесос, мойка посуды и т.д) ~200 ккал/ч ☘️ Шоппинг ~300 ккал/ч ☘️ Игры с питомцами...

Всем привет 🤗 Сегодня мы поговорим о подтяжке груди и возможно ли это вообще🧐 Теоретически да, но есть много нюансов, потому что в груди практически нет мышц. В этой статье я расскажу как приподнять и подтянуть грудь Для начала объясню простыми словами из чего она состоит: Как вы видите никаких мышц в самой груди нет, только жир. В этом и весь нюанс, но есть мышечный корсет, он как раз поддерживает грудь, вот его мы и будем прокачивать😉 1 упражнение Отжимание с колен 2 упражнение...

Друзья всем привет👋 Сегодня у нас по плану приготовление самых вкусных, а самое главное диетических котлет🤤 Готовятся они очень просто и легко, даже если вы никогда не стояли у плиты, сможете их приготовить!...

Звучит фигово, правда? В этой статье я расскажу вам как его прогнать, надеюсь на лайк в конце статьи❤️ Говорю сразу!!! Все эти чудодейственные баночки, упаковки с ни пойми чем - это пустая трата денег! Никакой антицеллюлитный крем не поможет, если есть дряблость кожи и нет тонуса...

Всем привет😉 В этой статье я развею мифы о прокачке ягодичных мышц и расскажу вам как на самом деле нужно заниматься☺️ Не забудьте дочитать до конца❤️ ❌Миф Можно накачать попу, а ноги оставить худыми... ✅Правда Да, есть отдельные упражнения, которые качают только ягодицы, но делая только их, вы лишь укрепите мышцы не больше. ❌Миф Чем чаще вы тренируете ягодицы, тем быстрее накачаете ✅Правда Для роста нужен отдых, мышцам надо восстанавливаться. Достаточно 3-4 качественных тренировок в неделю. ❌Миф...

Самые популярные причины живота: В большинстве случаев живот -это самая проблемная зона, с которой жир уходит тяжелее всего. Как уменьшить? В идеале нужно соблюдать баланс жиров, белков, углеводов и рассчитывать калории. Если вы тот человек, который не может жить в режиме расписаний, то вам просто нужно отказаться от жирной пищи, либо сократить её в 2 раза. Действительно действенное и лёгкое упражнение для тренировки поперечных мышц пресса, которое отвечает за тонус живота, уменьшает его объём, поддерживает внутренние органы...

Почему весы вас обманывают и как скинуть 2 кг за один день? Бывало ли у вас такое, что вставая на весы, вы видели цифру отличающуюся от вчерашней? Это скачки веса - последствия задержки воды в организме. Она проявляется в увеличении веса и визуально кажется что вы растолстели. Как это происходит? 1 молекула соли связывает 20 молекул воды и оседает в жировых клетках. Затем молекулы растут и как следствие + кг Когда вы пьёте слишком мало воды, организм начинает самостоятельно...

Если вы хотите накачать или подтянуть ягодицы в домашних условиях, но у вас нет специального инвентаря и оборудования, то этот пост для вас! Я покажу и расскажу как это можно сделать из подручных средств. Перед тем, как начать силовую тренировку обязательно разогрейте мышцы всего тела(интенсивные прыжки, танцы, бег на месте и т.д) + разминка. Упражнение 1 Присед с весом между ног *Вместо гантелей...

В связи с ситуацией в стране, нам всем приходится оставаться дома и так случается, что заняться нечем 🤷‍♀️ Мы начинаем «заедать» скуку и это сказывается на нашем здоровье и фигуре. Я вам расскажу про лайфхаки, которые использую сама ежедневно и это работает! ✅ В магазин хожу сытая! Это помогает не накупить много лишних и вредных продуктов, а только самое необходимое. ✅ Занимаюсь делами по дому Убираюсь, перебираю шкафы, выкидываю ненужный хлам, занимаюсь стиркой, разбираю документы и т.д. Уверена у каждой из вас найдутся дела в квартире...