iCoach

Идеально, когда ваши тактические действия в гонках совпадают с вашими стратегическими планами. Но, к сожалению, так бывает крайне редко. И чем слабее вы подготовлены к соревнованиям, тем больше резонанс несовпадений между стратегией и тактикой. Мандраж на старте, неумолимо влекущий неудачный выбор позиции, затягивание с поворотом, падение в гонке, – все это результаты неподготовленности спортсмена. Будьте внимательнее на тренировках, слушайте тренера и старайтесь выполнять по максимуму его советы,...

В гонке все влияет на результат, учитываются все особенности характера и таланты спортсмена: насколько он выдержан, умен, силен, где-то даже хитер. Вот некоторые аспекты того, на что нужно обращать внимание на соревнованиях при построении стратегического плана. Во-первых, это место соревнований: где будут проходить соревнования, на море или озере; насколько открыто пространство для ветра. Например, если вы все время тренировались на море, а соревнования будут проходит на озере, то будет не лишним проверить, насколько изменилась подъемная сила крыла и не стоит ли передвинуть петли...

Стратегия — это планирование, разработка плана действий, в отличие от тактики, которая связана с текущим процессом и его изменениями. Можно ли применить к отдельному соревнованию понятие «стратегия»? Конечно, можно и нужно, именно так мы и делаем. Но давайте предположим, что мы разрабатываем план соревнований на год, тогда отдельное соревнование в этом плане будет проходит по тактическим законам, а именно: меняться от внешних факторов. Но также, имея стратегический план на конкретное соревнование, тактические законы будут применяться уже к отдельным гонкам...

Когда вы рядом со всеми, то вы в равной степени получаете все преимущества и недостатки от погодных условий. В такой ситуации вас ждет меньше неожиданных сюрпризов, особенно, если вы не хотите рисковать. Другое дело, если вы идете ва-банк, и один рискованный поворот и проход по другой стороне дистанции может помочь или, напротив, сыграть с вами «злую шутку». Еще один отличный вариант для старта – вы стартуете правым галсом у левого знака. Взяв старт у левого края линии, с чистым ветром и на хорошей...

Вам нужно хорошо проанализировать флот, его уровень, прежде чем начинать стартовать там. Возможно, после анализа ситуации вы решите стартовать чуть ниже, но с более чистым ветром, и тогда вы выиграете по скорости, ведь при старте у правого знака существует большая вероятность того, что ваш кайт спутают, и вы вообще не сможете стартовать. На мой взгляд, такой вариант стартовой линии самый неблагоприятный. На третьем рисунке левая сторона стартовой линии является наиболее выгодной. Если стартовая линия достаточно длинная, многие спортсмены будут стартовать левым галсом...

Поэтому самое важное перед стартом – определить наиболее выгодную точку на стартовой линии. На рисунках ниже изображено три варианта положения стартовой линии. На первом рисунке стартовая линия расположена под углом 90 градусов к ветру и, в принципе, тут не имеет большого значения выбор позиции на стартовой линии, здесь нужно руководствоваться другими вещами. Например, где стартует ваш...

По мнению ученых, заходы ветра разделяются на две основные категории: постоянные и осциллирующие. Ветер дует из области высокого давления в область низкого давления. При постоянном заходе ветер постепенно меняет направление в одну сторону. Постоянные заходы ветра зависят от солнца, температуры воды и земли. Все эти факторы влияют на направление ветра. Обратите внимание, что как правило ветер к вечеру меняет свой угол, поворачивая за солнышком. Осциллирующий ветер заходит и отходит периодически, наподобие маятника...

Вам должно быть удобно на доске. Например, бывают плоские доски, когда загибается только часть носа, для гонок на кайте такие доски вообще не подходят. При гоночном положении тела на такой доске вам всегда будет не комфортно, будет желание сделать уже стойку или длиннее одну из ног. Любой хороший физиотерапевт скажет вам о важности баланса тела, поскольку если одна нога короче другой, а такое встречается достаточно часто, происходит разбалансировка всей системы организма, и вы в прямом смысле слова теряете физическую силу...

В этой части я поделюсь с вами своим пятнадцатилетним гоночным опытом. Где-то в далеком 2005 году я впервые участвовал в гонках на кайтах, правда, это было зимой. Однажды мой друг дал мне попробовать фоил кайт московской фирмы Параавис (через десять лет, мы развивали гоночные кайты вместе с ними), с этого момента я влюбился в кайт. Фристайл, гонки, вейв, фоил, – я попробовал все. За все время моего многолетнего опыта заметил, что на тренировках многие спортсмены показывают лучше результаты, чем на соревнованиях...

На протяжение 6 недель вам нужно будет наращивать мышечную массу, а также давать низкоинтенсивные нагрузки, которые должны занимать около 30% от всего тренировочного объема. За две недели «до воды» вы уменьшаете силовые упражнения и полностью исключаете низкоинтенсивные тренировки, но добавляете ВИИТ – высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые составят в процентном соотношении 50/50. Когда вы начнете тренировки на воде, для достижения лучшего результата постарайтесь 2 раза в неделю выполнять силовые тренировки на все тело, а остальное время делайте ВИИТ...

Перейдем к процессу тренировок в период межсезонья. Прежде всего, у вас должен быть календарь соревнований на предстоящий сезон, по которому вы сможете составить индивидуальный план соревнований. Заранее определитесь, какие соревнования наиболее важные для вас, а какие вы будете использовать в качестве «тренировок». Это важный этап подготовки, так как от него зависит, как вы построите ваши тренировки и как распределите нагрузку во времени. Все это – часть подготовки к новому соревновательному сезону...

Парусный спорт – сезонный вид спорта. Даже если кто-то живет у теплых морей, в сезон ветров в зимний период зачастую приходится искать себе другое место для тренировок. Хорошо, если есть возможность тренироваться круглый год. Но что делать тем, у кого такой возможности нет? Как минимизировать потери от вынужденного перерыва в тренировках на воде? Эта глава посвящена тому, как не только не растерять свои навыки, но и наиболее эффективно подготовиться к новому сезону. Отдых от тренировок должен быть активным, своего рода подготовительным...