Психолог Светлана Рубис

Ваш ребенок кричит, не слышит вас, хочет получить что-то здесь и сейчас незамедлительно, а возможно, стучит ногами по полу и заливается слезами. Обычно у родителя возникает много чувств в такой ситуации: непонимание, гнев, растерянность, страх, стыд. Как поступить? И что делать со своими чувствами? Маленький ребенок еще не умеет справляться со своими чувствами, у него мало принятия, что мир не соответствует его ожиданиям, поэтому его чувства так сильны. Это происходит просто в силу возраста...

Сейчас много говорят о внутренних опорах, но что же это такое, и где их найти, не всегда до конца понятно. Давайте разбираться. Как видно из самого понятия, это то, на что человек может опереться, то, что даст силы творить, жить, то, что поможет быть уверенным в себе и своих позициях. Если смотреть на это понятие глубже, то можно сказать, что это готовность признать и понять свои чувства, прожить их, находить в себе ресурсы. Как же понять, что вам не хватает внутренних опор? Вы часто сомневаетесь...

В прошлой статье мы обсуждали, куда же мы сливаем ресурсы, в этой — рассмотрим, как их можно восстановить и восполнить. Начать стоит с того, что наиболее общая рекомендация — это удовлетворять те потребности, которые сейчас не удовлетворены. Но как же прикоснуться к себе и понять, что мне сейчас нужно, что я хочу? Ответ на этот вопрос кроется в знакомстве с собой, принятии и интересе к себе: что мне сейчас нравится? Что я хочу? Что мне интересно? Какой я? Знаю ли я свои особенности? Забочусь...

Нередко мы ощущаем физическую усталость, эмоциональную вымотанность, делать ничего не хочется, приходит чувство опустошенности, и в таком случае можно говорить о том, что наши ресурсы, кажется, на нуле, и часто мы задаемся вопросом, как же и где их восполнить. Мы можем ощущать это как лень, хотя, на самом деле, такого понятия не существует — если мы не никак не можем поднять себя с дивана, значит, на то есть какая-то причина, пусть и непонятно, какая именно. Наши ресурсы не бесконечны, и их необходимо так или иначе восполнять...

Недавно между мной и моей подругой произошел очень интересный разговор о детских слезах, материнской свободе и границах в семье. Речь шла о том, что в условиях карантина подруга, ее муж и дочь в возрасте 1 год 8 месяцев сидят дома, никуда не выходят, и мама (подруга) много времени проводит с ребенком и от этого устает. Папа занимает дочку, но не надолго, и не делает этого так «качественно», как мама. При этом у подруги есть ощущение, что если бы папа и дочь находились вдвоем, они бы справились с ситуацией, как-то бы вышли из нее, но сейчас мама всегда дома, т...

... то я встречаюсь со многими своими чувствами: тревогой, гневом, страхом, раздражением. Как же со всем этим справиться? Непереносимость неопределенности, низкая толерантность к неопределенности - это состояние, при котором неясные ситуации, которые зачастую неизвестно, когда разрешатся, заставляют нас волноваться, причем часто до такой степени, что ни о чем другом думать больше не получается. Как люди чаще всего реагируют на неопределенность? Как я уже писала выше — тревогой. Другой вариант — это избегание, например, отказ заниматься чем-то новым, ведь непонятно, что будет...

Когда говорят о том, что какие-то ситуации приходят, чтобы подучить нас, я верю в то, что это правда. В моих воспоминаниях учительница по физике рассказывала, что Вселенная развивается по спирали, и это тоже правда =) Нерешенные ситуации приходят вновь, и в этом даже нет ничего потустороннего — сталкиваясь с проблемой однажды и не решив ее, так или иначе оказываешься в следующей жизненной ситуации, где ведешь себя по похожему паттерну, получаешь схожие реакции и выходишь таким же подавленным/злым/расстроенным и т...

Мы часто испытываем чувство вины, причем, как в ситуациях, когда обвиняют нас, так и тогда, когда мы виноватим сами себя. Это очень разъедающее, деструктивное чувство. Что происходит тогда, когда мы виноватим себя и других? Стоит обратить внимание на то, что в конфликте, где один обвиняет другого, не удается достичь согласия, найти выход. Почему? Когда я говорю: "Ты такой-сякой!", это воспринимается другим человеком (в общем смысле) как "Ты плохой!". Получается, что я нападаю, и когда я обвиняю другого, у него, как правило, включается защита, т...

Сейчас наступили непростые времена, в нашем обществе много неизвестности, неопределенности, многие люди чувствуют себя запертыми в карантине и одновременно затопленными информацией из Интернета и СМИ. В связи с этим чувством, с которым мы сталкиваемся в подобной ситуации, оказывается тревога. Как же с ней обойтись? Что делать? Давайте начнем с того, как мы относимся к собственной тревоге. Многие клиенты, приходя на терапию, простят «помочь избавиться от тревоги», спрашивают «как побороть тревогу»,...

Знакомо ли вам состояние нетерпячки? Хочу вот это и вотпрямщас! Душесжигающее чувство, по крайней мере, для меня, ведь чаще всего вотпрямщас-то не получается. А так хочется гореть, лететь и дарить энергию, тепло, внимание и чего только не дарить =) Особенно мучительно оно бывает, когда касается других людей: влюбленностей, желания, чтобы люди влились в мое предприятие, и вот скорей-скорей мы бы шли дальше и двигали, и делали! Я думаю, это очень детское чувство. Э. Берн пишет, что Ребенок —...

Вот и прошла неделя жизни в карантине. Вероятно, случилось так, что работа замедлилась, приостановилась, и все вокруг приедается, жизнь становится вялой, пассивной, однообразной… Ничего не радует, краски вокруг как будто побледнели, стали серыми. Как выйти из этого круга однообразия и серости? Один из способов — это обращать внимание на маленькие вещи. Что происходит вокруг меня? Где я, на самом деле, нахожусь, и что вокруг меня? Что я ощущаю в теле? Тогда я могу обратить внимание, что сейчас я пью чай, и он такой вкусный, ароматный, так приятно греет руки своим теплом...

Недавно ко мне пришло спокойное и ровное понимание того, как нам важна искренность. Искренность сказать о себе в конфликте вместо «А это ты дурак!», искренность проявить себя и свои чувства другому, искренность быть собой, а не жаться в уголок под названием «Я выгляжу так глупо!». Почему это так сложно? Сложно в конфликте говорить о себе, и так хочется переложить ответственность на другого, ведь это «он виноват», и так не хочется брать свою часть. Сложно сказать о себе человеку, ведь страшно,...