Александр Казачков

Строительство и демонтаж в Москве и Московской области. С партнером решили организовать строительно демонтажный бизнес, дело сложное, но интересно. В начале пути столкнулись с несколькими трудностями, связанными как раз с пандемией...

Итак, сегодня 41-й день моего челленджа. Ранее я писал, что повредил ногу, и поэтому тем занятий немного снизился. Спустя 3 недели нога пришла в норму, делаю ускорения, но все таки осторожничаю. В своем телеграмм канале я стал считать дни следующим образом: цикл2п3д3 день41, где первая цифра - это номер цикла 24 -х дневного челленджа, вторая цифра это номер подцикла длинною 8 дней, третья цифра это номер дня, и итоговая цифра. Напомню, что 8 дней я занимаюсь по следующему графику: 4 дня тренировок, 1 день выходной, 1 день тренировок, 2 дня выходных...

Я в одно мгновение понял что миллионы людей практикующих медитацию вообще не понимают что делают и зачем это делают. У меня не такой богатый опыт, но мне очень интересно разобраться в этом вопросе. Ранее я писал в предыдущих публикациях, что запустил челлендж по спорту. Подробные отчеты смотрите в моем телеграмм канале. Из последнего: "24 дня ЧЕЛЛЕНДЖА цикл2п2д2, день 33, 3 км пробежки, 2 км пешком, 2 круга умри но сделай. Первая цифра это длинный цикл длительностью в 24 дня, вторая это подцикл длительностью 8 дней, третья цифра какой день по счету внутри подцикла и итого дней"...

В предыдущей статье я рассказывал о том, как я повредил мышцу ноги при пробежке, но продолжил заниматься, а мой знакомый тренер из Нью - Дели дал мне ряд рекомендаций. В этой статье, я делюсь с Вами этими рекомендациями. Сначала тренер поинтересовался: как долго я бегаю, какое у меня питание, вес, рост, какие тренировки, когда я просыпаюсь и когда ложусь спать. После моих ответов, он написал буквально следующее (перевод через гугл переводчик): 1. Лед в течение 10-15 минут на поврежденную мышцу, затем обезболивающая мазь и боль пройдет через несколько дней...

Делюсь своей историей челлендж 21 день. Решение принял осознанно, при росте 182 см вес достиг критического значения 99 кг, т.е. еще +1 кг и первая стадия ожирения по формуле Индекса Массы Тела. До этого была подготовительная неделя, занимался через день, и начал сокращать объем еды. Сам цикл тренировок следующий (на основе подхода Голтиса): 4 дня тренировок, 1 день выходной, 1 день тренировка, 2 дня выходных. За основу взял знаменитую тренировку "Умри, но сделай" проекта Бешеная Сушка , а также обязательный...