Fit Esquire

Привет ребятки ! Сегодня разберёмся в каких продуктах наибольшее количество полезнейшего витамина С. Ежедневное употребление витамина С является важной медицинской рекомендацией. Рекомендуемая суточная доза составляет более 75 мг для женщин и более 90 мг для мужчин. Для беременных и кормящих женщин рекомендация достигает более 110 мг. Организм человека не может синтезировать и запасать аскорбиновую кислоту, поэтому ее необходимо получать с пищей, что, с точки зрения большинства медицинских специалистов, является наиболее здоровым и эффективным методом...

Привет друзья ! Сегодня немного проясним ситуацию с крахмалом, а если быть точным, то с полезным крахмалом. Существует множество споров в отношении крахмала, его обязательном употреблении в пищу. Единственным полезным для организма видом крахмала является резистентный крахмал, который не усваивается в тонком кишечнике, а прямиком создает нужную микрофлору в толстом кишечнике. Переработка бактериями резистентного крахмала позволяет выделить целый спект полезных веществ, которые влияют на состояние нашего здоровья...

Привет ! Сегодня поговорим о лецитине. Лецитин - это ключевой нутриент, который необходим для полноценной работы нервной системы. С научной точки зрения, лецитин следует рассматривать как сложные эфиры многоатомных спиртов, состоящих из триглицеридов и фосфолипидов. Термин "лецитин" образован от греческого слова "лекитос" - желток, обнаруженного в составе яйца. Уникальная способность лецитина заключается в его соединении несмешиваемых жидких фаз - воды и жира, поэтому его применяют в пищевой промышленности как добавку Е322 - эмульгатор...

Привет 👋🏼 Сегодня немного про хороший и здоровый сон 😴 Усталость и сон тесно взаимосвязаны между собой. В журнале Esquire врач Али Абдаал выделил 6 этапов качественного сна, которым следует каждый день, чтобы максимизировать свои шансы хорошо выспаться ночью, проснуться хорошо отдохнувшим и остаться таким весь день: 1 этап. Откажитесь от телефона перед сном. Полное табу социальным сетям, в приоритите чтение интересных книг и журналов. Смартфон расположите подальше от себя, и заряжайте с помощью беспроводной зарядки...

Терминатор, Конан варвар, а по совместительству семикратный Мистер Олимпия  и бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер резко раскритиковал тех, кто считает, что ношение масок и обязательная вакцинация от COVID-19 нарушает их права и свободы, сообщает издание The Hill. «К чёрту вашу свободу! Потому что со свободой приходят обязательства и ответственность. Нельзя просто сказать: «У меня есть право делать X, Y и Z». Когда ты влияешь на других людей, вот тогда всё становится серьёзным», — заявил Шварценеггер...