Боевой ЗОЖ

С чего начать свой ЗОЖ и как сохранить мотивацию? Как сделать этот длинный путь успешнее и приятнее? Эти советы помогут вам получать удовольствие от ведения здорового образа жизни. Адаптированный перевод статьи Susan McQuillan для портала psychologytoday.com. Даже небольшая физическая нагрузка улучшит ваше самочувствие. Но чтобы добиться существенных физических и психологических улучшений, необходимо упражняться постоянно. На первых порах, с началом тренировок в большей мере ощущается именно психологический прогресс, а физический потребует больше времени и терпения...

Правильное упрощение задач и позитивное отношение к процессу — помогут вам совершить подвиг. С помощью этих правил вам будет гораздо легче перейти на здоровый образ жизни. Адаптированный перевод статьи David DiSalvo для портала psychologytoday.com. Изменение образа жизни — это непростая задача с многими переменными. Я имею в виду долгосрочный, устойчивый процесс, а не кратковременный проблеск, который зачастую зачастую у нас случается, еще не приводя к реальным результатам. Какие бы изменения вы...

Вести ЗОЖ станет намного проще, если вы позволите себе нарушать правила. ЗОЖ должен быть удовольствием, а не наказанием. Используйте ЗОЖ для улучшения своей жизни, а не для ограничения.

Внешнее сухожилие — устройство для бега на супер-длинные дистанции придумали американские инженеры. Оно позволяет тратить меньше сил на пронос ноги. Адаптированный перевод статьи University of California - Santa Barbara для портала sciencedaily.com. Бегуны, внимание: возможно, на следующую тренировку вы захотите скрепить свои ноги легкой резинкой, чтобы повысить эффективность вашего бега примерно на 6,4%! "КПД бега очень низкий," — объясняет Эллиот Хокс, инженер Университета Калифорнии, Санта-Барбара, автор исследования о беге, опубликованного в Journal of Experimental Biology...

Ученые сравнили 60-секундные и 30-секундные методы HIIT и определили, какой из них эфективнее улучшает физическую форму. Длительность интервалов играет важнейшую роль. Адаптированный перевод статьи The Physiological Society для портала sciencedaily.com. В настоящее время около 40% населения Великобритании не выполняют рекомендации по объемам физической активности, чаще всего обосновывая это нехваткой времени. Методика высоко-интенсивных интервальных тренировок (High-intensive interval training, HIIT),...