FitNES

Сегодня я расскажу вам как накачать плечи в домашних условиях без необходимости выполнять базовые упражнения на дельтовидные мышцы. К слову, для этого нам не понадобится использовать вообще никаких весов. И я поделюсь с вами тремя способами проработки каждого из трех пучков дельт без использования какого-либо инвентаря вообще. Давайте начнем с передних дельт Нам известно, что передние дельты обычно работают во многих других упражнениях, которые мы выполняем, например, в жиме лежа. Но мы также знаем,...

Сегодня мы подготовили интересный и нужный каждому спортсмену материал. Сегодня будем говорить о тестостероне. Этот гормон обеспечивает не только стабильное качество секса, но и позволяет наращивать сухую мышечную массу. Говорить будем не о самом гормоне, а о том, как поднять уровень тестостерона у мужчин. Только простые и действенные советы. Поехали. Как повысить тестостерон: общие рекомендации Стабильно высокий уровень тестостерона достигается за счет четырёх китов: питание; тренировки; спортивные добавки; качественный отдых...

Эта подробная программа тренировок поможет вам накачать основные группы мышц и научиться отжиматься, подтягиваться и не только.  Что нужно Программа рассчитана на начинающих. Если у вас продвинутый уровень, начинайте с пятой или девятой недели. Сколько заниматься и отдыхать между подходами Занимайтесь три-четыре дня в неделю. Вместе с разминкой и растяжкой тренировка займёт около 40 минут. Не пропускайте тренировки, даже если болят мышцы: умеренные нагрузки облегчат ваше состояние.  Между подходами отдыхайте 45 секунд, между упражнениями — до восстановления дыхания, но не больше двух минут...

Недавно российские учёные предложили перенести столицу за Урал, чтобы решить проблему «гиперцентрализации» России. Однако эту идею сразу раскритиковали российские политики и эксперты. Некоторые политики считают, что если столица России будет перенесена за Урал, то она будет столицей азиатского государства, и новый центр страны утратит связь с российской историей. По данным российского агентства Sputnik, председатель Института демографии, миграции и регионального развития Юрий Крупнов передал российскому...

Исследовательский центр питания и проблемы старения в США определил, что у мужчин после 30 лет мышечная масса уменьшается примерно на 1% в год. И чем ниже уровень тестостерона в крови, тем больше мужчина теряет мышечную массу. Однако, что самое интересное, при этом у него увеличивается объем талии. Пивной живот у мужчины является катализатором низкого уровня тестостерона. Это вызывает сонливость, снижение работоспособности и сексуального влечения. И хотя производство тестостерона регулируется генетически, у тебя есть возможность влиять на этот процесс...