Спортивные статьи

Итак, сегодня рассмотрим такой вид подтягиваний как подтягивания на одной руке. Очень сложное технически упражнение, но очень эффективное, которое поможет вам развить хорошую физическую силу и массу. Начнем с того, что вам нужно мастерски научиться подтягиваться на двух руках — если вы уже способны сделать около 25 раз за один подход (желательно уметь это и прямым, и обратным хватом), можно пробовать себя в тренировках на одну руку. Стоит также сказать о том, что если вы умеете подтягиваться больше 30 раз, то дальше тренируете в первую очередь мышечную выносливость, а не силу...

1 день: 1. Подтягивание на перекладине: Если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире...

Иногда бывает что по разным причинам у нас нет возможности посещать наш любимый(без сомнения) зал бокса, а в данной ситуации из-за пандемии мы его посетим не скоро. А тренироваться «ой» как хочется. Поэтому единственным вариантом является, это тренировка дома . Она поможет сохранять хорошую физическую форму и не забыть технику ударов. 1-я ТРЕНИРОВКА - Разминка всего тела. От шеи до голеностоп. - Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты. Перерывы между раундами 1 мин. Если у вас нет скакалки или низкий потолок, то прыгайте просто без нее в таком же стиле...

Украинский атлет известный своей силой и прекрасной физической формой. При своем росте в 182-183 см., Его вес доходит до 94-96 кг. Является чемпионом мира по стритлифтингу и калистеники. На фото: Виталий Фещук...

Вашему вниманию представлен комплекс упражнений для похудения, выполняйте их каждый день в течении 30 дней и результат не заставит себя долго ждать . Конечно, при соблюдении режима правильного питания...

Бен Аффлек к роли Бетмена подошел основательно , дабы соответствовать своим коллегам по цеху, а в частности Генри Кавила. Тренировался 6-7 дней в неделю, используя методику наращивания массы и сушки тела. Так как бетмен должен быть пластичен и подвижен. Бен Аффлек уже демонстрировал свою физическую форму на съемках фильма «Город воров», но для роли Бетмена он превзошел себя. Программа тренировок Понедельник: Вторник: кардио и пресс -Низкоинтенсивные, 30-60 минут кардио нагрузок на медленном пульсе...

Ни для кого не секрет, что самое сложное в наборе массы и построения тела, это питание. Что в основе наших мышц лежит белок, а энергию нашим мышцам дают углеводы. Но существует два вида углей: быстрые и медленные(сложные). Быстрые- дарят нам только жирок на боках, а вот медленные способствуют набору мышечной массы и дают нужную нам для этого энергию. Также чтобы набрать норму БЖУ многие используют спортивное питание. Но постоянно пить протеин или гейнер может поднадоесть и хочется разнообразия. Поэтому готовим вкусный, доступный и полезный гейнер дома...

Наша страна всегда славилась силачами во все времена. Это и наши богатыри из далекого прошлого, и великие спортсмены, такие как Иван Поддубный, Александр Карелин, Владимир Турчинский , и конечно наш сегодняшний герой-Михаил Шевляков. Биография Михаил Васильевич Шевляков (морпех)-родился 30 апреля 1980 года (39 лет), в Киселевске, Кемеровской области. С 1998-2000г проходил службу в ВС РФ. Дослужился до сержанта и был заместителем командира взвода. После увольнения в запас занимался пауэрлифтингом, но нашел себя в мире силового экстрима...

Приближается лето. Скоро начнется пляжный сезон. И каждому хочется быть в форме. Но в сложившейся ситуации на данный момент, связанной с коронавирусом нет возможности тренироваться в любимом зале с железом. Но для построения тела мечты это и не требуется. Все что нужно это пол, турник, брусья и желание изменить себя. Поехали… Подтягивания. Начнем с базы. Простое на первый взгляд упражнение на самом деле не так просто, но очень эффективно, если делать его правильно. Висним на турнике, руки чуть шире плеч...