Диана Акопян

Всем привет, мои ЗОЖ-ники! Думаю из вас много тех, кто сидит на диете или придерживается правильного питания. Так вот, сегодня я хочу вам рассказать, как же добирать жиры, и зачем они нужны вообще нашему организму! Для чего жиры? Белки - строитель мышц, а жиры берут на себя нашу красоту и здоровье: волосы, ногти, кожа, правильная работа организма! Просто представьте, как много зависит от этого макронутриента! Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Ведь жиры состоят из глицерина и...

Приветики, мои любознательные! Я рада, тебя встретить здесь - в моем блоге, в который я вкладываю всю душу! Давай же, скорее читай и обязательно оцени мои старания! Весь спортивный мир и не только помешан на таком микронутриенте как белок. "Почему они все его едят?", "Какой от него толк?", "Как набрать свою норму белка?" - если хоть один вопрос когда-нибудь возникал в твоей голове, то давай разбираться вместе! Белок можно назвать важнейшим составляющим нашего организма. Ведь он выполняет очень...

Мировые соцсети просто кишат всякими рекламами о методиках и курсах для похудения. Они рассказывают о "чудодейственных" средствах, которые помогут похудеть ничего не делая. Многие люди ведутся на такие уловки и тратят немалые деньги на подобные товары. Конечно, в итоге они не получают никакого результата. Но существует ли реальный план действий, чтобы сбросить ненавистные килограммы? Об этом я вас сейчас и расскажу! Шаг 1! А нужно ли? Подумайте о том, сможете ли добиться того, чего хотите, нужно ли вам это? Это очень немаловажный фактор в процессе создания своего идеала...

В период самоизоляции достаточно тяжело поддерживать свою форму. Но что, если заменить всякие сладкие йогурты, газировки сладости на полезные, а самое главное не менее вкусные протеиновые коктейли? И я предлагаю вам 7 вкусняшных рецептиков! Банановый коктейль: Банан - 2 шт. Молоко(не >2,5%) - 300 мл Вода - 100 мл Творог - 75 гр. Шоколад - 25 гр. Клубничный коктейль: Клубника - 75 гр. Молоко(не >2,5%) - 150 мл Творог(желательно до 5%) - 150 гр. Мёд - 1 ч.л. Апельсиновый коктейль: Апельсиновый сок(свежевыжатый) - 250 мл Молоко(не >2,5%) - 100 мл Творог(желательно до 5%) - 150 гр...

Некоторые люди не знают, как начать заниматься спортом. Как и самое главное где найти эту волшебную мотивацию, которая станет хорошим пинком к здоровому образу жизни? Первая причина заняться спортом - это дисциплина! Все спортсмены очень дисциплинированы, потому что если они не будут правильно распределять свою время, они не будут успевать ни работать, ни тренироваться. Поэтому, если вы хотите привести расписание в порядок - добавьте спорт! Вторая причина - выносливость! Спортсменам никаких усилий не стоит прикладывать, чтобы забежать на 5 этаж, например, или пешком пройтись по делам...

Подарок всегда приносит много хлопот. Живем в такое время, когда все есть, а что именно выбрать большааая проблема. В таких ситуациях нужно смотреть на интересы человека, тогда точно не прогадаете! Допустим, вам нужно сделать подарок спортсмену. "Им вообще не понять, что нужно!" - скажете вы. Но я предлагаю вам целых 10 вариантов подарка, которому будет рад спортсмен любого уровня! 1. Коврик для занятий. (Цена от 300 руб) Особенно актуальная вещь на карантине! Подумайте, на полу ведь не очень то удобно заниматься, а так подложил и красота! 2...

Каждый раз, проходя мимо стадионов, я вижу как кто-то бегает. Есть те, кто бегает всегда, несмотря на погоду и обстоятельства. Зачем же они это делают? Есть ли польза от этого? Бег, езда на велосипеде, катание на лыжах, роликах или коньках и даже быстрая ходьба - все это кардио нагрузка. Данный вид деятельности запускает активную работу сердечно-сосудистой системы, развивает выносливость, мышечный тонус. А также, именно кардио упражнения стоят на первом месте при борьбе с лишним весом...

Ох уж эти попытки наладить питание и занятия спортом перед важным мероприятием, праздником или просто классическое "с понедельника". Но очень мало людей могут продержаться даже неделю, ведь вокруг столько соблазнов и они не могут побороть себя. В конечном итоге наедают все, что сбросили и даже больше. Так есть ли способ с этим бороться? Конечно же, немаловажный фактор играет сила воли. Вы уж извините, но без нее здесь никак не обойтись. Ведь именно она помогает пройти мимо отдела с шоколадом, положить конфеты на место и отказаться от угощений в гостях...

Многие начинающие спортсмены, приходя в зал, хватаются за большие веса, пыхтят, почти не используя технику. В итоге, большинство из них не возвращаются, потому что получили травмы. В чем же причина? Во-первых: чтобы тренироваться с большими весами, свои мышцы, связки, нужно подготовить. И делать это нужно постепенно. В этом как раз помогает работа со своим весом, кардиотренировки, растяжка. Даже увеличивая свой рабочий вес на 5кг в 1-2 месяца, ваши мышцы будут адаптироваться к нарастающей нагрузке...