Худеть? Легко!

Сегодня решил поэкспериментировать и понять, почему мой ребёнок так любит овсянку. А вообще я просто забыл с вечера приготовить себе гречки )) Так что я решил не заморачиваться, а приготовить что-то пятиминутное. Для завтрака мне понадобилось: 40 грамм овсяных хлопьев быстрого приготовления -144 ккал 300 мл/1,5 стакана воды 100 грамм морковки - 41 ккал 150 мл. молока 1,5% - 68 ккал И, пожалуй, я не буду рассказывать, как сложно всё это готовить и в каком порядке добавлять ингредиенты )) Могу лишь...

Я НЕ БУДУ навязывать вам своё мнение о карантине, самоизоляции и коронавирусе. Просто знайте, я сижу дома с детьми, худею и скучаю по спортзалу. Отсюда мы и начнём: Как худеть без спортзала? Ключевым моментом будет являться именно понимание - спорт и похудание могут не пересекаться! Да, я только что плюнул в лицо всем тренерам в тренажёрках, которые обещали чудо-комплекс упражнений для жиросжигания. Такой тренировки просто не существует. Зачем же тогда все эти тренировки? Очень просто - чтобы нарастить мышцы и сжечь калории...

Естественно - никакая это не гадость. Как правило, это вкусняшки, которые составляли неотъемлемую часть рациона до начала похудания. Но с ними следить за собой гораздо сложнее, а значит - с глаз долой и из холодильника вон! 1. Хлебушек Очень я его люблю. Он и в детстве редко добирался до дома целиком (только привезённый с хлебозавода горячий кирпич был безжалостно надкусан со всех хрустящих углов) И в голодное студенчество он был единственным универсальным рационом. А уж в армии, когда кроме кислой капусты ничего не оставалось на складах - хлеб 2-ой категории заходил на ура! Но хлеб сейчас...

Не передать, сколько раз я слышал отговорки на тему правильного питания. Одна из самых частых - именно вкусовая составляющая. Это не вкусно, это надоедает, это приторно, это не радует и так далее. Вторая же отговорка... Пишите в коментах свою версию =) Сравним её с моей Итак, вы встали на путь истинный, составили себе план питания или посмотрели мой. И увидели, что подавляющее большинство приёмов пищи - это гречка/грудка. И даже если это вас не остановило, через недельку-другую вы начнёте искать...

Ты это то, что ты ешь! И нужно понимать, что классическая связка БЖУ отвечает за конкретные элементы работы вашего организма. А именно: Белки: строение мышечной массы, а так же строение связок и хрящей. Без белка просто невозможно нарастить мышечную массу. А для кого-то диета - не только похудеть, но и поднабрать мясца! Жиры: накопление "отложенной энергии", эластичность кровеносных сосудов, нормализация кожного покрова, волос и ногтей. Нужно ли, уточнять - насколько важно для подавляющего большинства...

И нужно ли взвешиваться вообще? Да, я понимаю, о чём вы подумали: "Да что ты, чёрт возьми, такое несёшь?" Но в этом вопросе всё не так однозначно как кажется и может принести абсолютно не тот результат, которого вы ждали! 1. Взвешиваться не нужно! Безусловно. И самый первый ваш шаг, толкающий в сложный мир диет и подсчёта калорий, начинается...барабанная дробь...с шага на весы. А возможно и шаг на весы - толкает вас худеть )) Хорошо. Вы взвесились, увидели стартовую точку отсчёта. Записали её в приложение или дневничок...

Итак, в предыдущем посте мы разобрали, что такое калории и зачем они нужны. Если не читали - глянье тут, я старался объяснить максимально просто. Но если что не понятно - пишите в коменты. Моя норма, с учётом дефицита, на сегодняшний день составляет 1900 ккал, а приёмы пищи я осуществляю каждые 3 часа. На выходе получаем 5 приёмов пищи по 370 ккал в среднем, хоть я и не стал бы упирать конкретный приём пищи в конкретный барьер. Всякое случается. А на негативе особо не похудеешь... 1. Завтрак Я прекрасно помню как было сложно в самом начале приучить себя к полноценному завтраку...

Калория - единица энергии получаемой вами из еды. С точки зрения науки, 1 калория равна необходимой энергии для нагрева 1 грамма воды на 1 градус. Проще говоря - это тепловая энергия, выделяемая организмом при усвоении продуктов питания. Наш же с вами организм в течение дня тратит эту энергию. И в зависимости от того, насколько вы активны весь этот день - и будет зависеть расход энергии. И от того как много у вас излишков или дефицита калорий в рационе и будет зависеть процесс набора веса или же его потери...

И скорее всего здесь вы встретите то, к чему привыкли. То, что каждый день или через день попадает на ваш стол. То, что выглядит безобидной шалостью, но вызывает жирные последствия. Вашему вниманию антитоп продуктов для похудания: Мороженое Да, я страшный человек, раз включил этот продукт сюда. Но я хочу начать именно с того, что люблю больше всего сам. Берём классический пломбир. Там у нас на 100 грамм в среднем 220 ккал. В которых 20 углеводов из сахара, 15 жиров и высоченный гликемический индекс!...

На сегодняшний день существует около 30 000 различнейших диет. И единственно верной среди них нет. Почему? Да потому что все остальные тут же перестали бы существовать! Потому я буду отталкиваться от современных реалий 2020-го года, собственного кошелька и вкусовых предпочтений (в рамках того же кошелька) 1. Калорийность Большинство людей бросает диету именно на этом этапе. Когда речь заходит о подсчёте калорий. (Это при том, что сегодня встроенный калькулятор есть даже у холодильников!) Но если вы ещё готовы худеть - есть куча приложений в App Store и Play Market...

Привет! Я Паша, мне 33 и я мечтаю увидеть в зеркале кубики пресса и рельефные плечи. И я в пути к своей мечте. Сразу оговорюсь - это не самое начало. Стартовая отметка была в 104.3 кг. Сейчас я вешу 88 кг. и начнём мы именно с этой цифры Почему отсчёт не с начала: И в конце концов - чем ещё заниматься во время карантина и самоизоляции, как не становиться лучше вопреки всему? Так что предлагаю вам не только следить за...