Всё про Фитнес, ЗОЖ, физкультуру

Очень распространённая добавка у спортсменов и не спортсменов это omega 3 (или в простонародье "рыбий жир"). Эта добавка спасобствует многим процессам в нашем организме. 1. Очищает стенки сосудов. Да это действительно так, эта добавка очищает стенки сосудов от, так называемого "плохого" холестерина, помогая улучшить кожу...

Здравствуйте, в этой статье я вам внимательно расскажу, как я похудел на 7 кг за 9 дней. Но я сразу говорю, что это был не жир, а вода. С начало я задумался, как я могу похудеть, я настроил своё питание и у меня мало, что получалось, но через некоторое время я ввёл тренировки, хорошо наладил питание, и ещё несколько нюансов. Сначало начнём с питание. Питание должно быть сбалансированное. Вы можете есть сладкое но ограничено. Не стоит забывать, что основной принцип похудения - это дефицит калорий...

Здравствуйте, в этом посте я вам расскажу зачем нужно спортивное питание. Вы, наверное не раз видели, как многие спортсмены пьют спортивное питание, вы скажете, но ведь это химия. Но это не так, спортивное питание полностью безвредно. Его можно использовать кому угодно! Вообще спортивное питание было изобретёно для того, чтобы облегчить жизнь спортсменам, что бы им было легче добирать по калориям, белка, углеводам, витаминами, нутриентам, креатин и т. д. Если например вы недредаете по белка или вам трудно есть много мяса, то вы можете выпить протеин (протеин-в переводе с английского "белок")...

Здравствуйте, в этой статье я дам вам домашний тренировку, которая приведёт вас в форму. Но не стоит забывать про питание, без питания вы ничего не добъётесь. Эта тренировка длится 45 минут. В этой тренировки будет 5 упражнений. Но перед тренировкой должна быть Разминка. Эту тренировку можно выполнять через день, и так, давайте начнём. 1. 15 бёрпи по 3 подхода отдых между подхода и 3 минуты. Это упражнение хорошо, как разминка. 2. Отжимания от пола. Здесь стоит соблюдать диапазон от 15 до 20 повторений,4 подхода...

Здравствуйте, в этой статье я вам расскажу сколько раз в неделю нужно тренироваться. Мы разберём 3 момента для сушки, массы и поддержания формы. Но не стоит забывать про питание, потаму что это самое главное в фитнесе. И так, давайте начнём. 1. Тренировки на сушку. Силовые тренировки не отличаются на сушку и на массу. Но на сушку тренироваться стоит от 3 до 5 раз в неделю. Примерно 3 силовые тренировки и 2 кардио тренировки. И не стоит забывать, что для сушки нужен дефицит калорий. Для сушки подходит классический сплит...