Фитнес всегда с тобой

Зачастую, достаточно сложно написать себе программу тренировок, чтобы она соответствовала всем принципам и условиям, на которые опираются фитнес-тренера в своей работе. Надо много знать: как работают мышцы, какие упражнения для каких мышц выполняются, как работают тренажеры, что делать, чтобы увидеть результат, как можно быстрее. В этой статье будут 6 шагов, для человека, который хочет сам себе написать программу тренировок. 1 шаг. Определяем свою цель тренировки. Здесь надо понимать, что вы хотите...

Большинство новичков в зале сталкиваются с такой проблемой, как подобрать рабочий вес в упражнениях. На что следует опираться и что учитывать. Давайте разбираться. Чтобы тренировки были более эффективными и прогрессивными, необходимо знать свой рабочий вес и постепенно его увеличивать. Нет роста веса, нет роста мышц. Но, прогресс можно создавать, не только увеличивая вес, также важны такие параметры тренировки, как: Согласитесь, что можно приседать со штангой в 100 кг 4 подхода по 5 повторений, а можно с 50 кг на 10 подходов по 15 повторений...

Зачастую, людям, кто давно тренируется или только начинает, выполняя те или иные упражнения, с определенным количеством подходов и повторений, может быть скучно. Скажу сразу, если цель ваших тренировок добиться конкретных результатов, например, набрать мышечную массу, увеличить в размере плечи или бицепс, то разнообразие тренировочного процесса могут негативно сказываться. Здесь лучше выполнять определенный комплекс тренировок с постепенным увеличением веса, повторов и подходов. Если же цель ваших...

Нередко, люди, кому поставили диагноз межпозвоночная грыжа задумываются, можно ли им заниматься спортом. В статье разберем, из-за чего появляются грыжи и как с ними тренироваться. Межпозвоночная грыжа - это нарушение межпозвоночного диска. Грыжа может появиться в любом из позвонков, шейном отделе, поясничном или грудном. Пожалуй самая распространенная - это грыжа поясничного отдела позвоночника. Причина возникновения грыжи. Причин может быть несколько: Можно ли заниматься спортом. Конечно да, не можно, а нужно...

К спорту я всегда относилась с большой любовью. В школе с удовольствием посещала физкультуру, ходила на хореографию и танцы. В университете катались на лыжах и много бегали. После вторых родов надо было привести себя в форму, но с двумя маленькими детьми на руках, возможности куда-то ходить не было. Поэтому решила заняться домашним фитнесом. В то время (2019 г, до пандемии), домашний фитнес был развит плохо. Тяжело было найти полноценную тренировку, которую можно выполнять с тренером вместе, были только примеры упражнений...