Подслушано в спортзале

Сегодня мы поговорим о таком стиле плавания как брасс, распространенные ошибки и как-же их не допускать. И да, всем привет, с Вами "Подслушано в спортзале". Подписывайтесь на канал и ставьте лайки). Всем приятного просмотра)) Брасс - это стиль плавания на груди, в котором руки делают движение одновременно симметрично вперёд, а ноги совершают одновременный толчок в горизонтальной плоскости (как лягушка). Основными ошибками во время заплыва таким стилем, которые совершают люди являются: 1. Не полностью опускают голову в воду...

Всем привет! С Вами "Подслушано в спортзале" и скоро купательный сезон. Но все время я вижу, что некоторые люди (а точнее все) допускают ошибки в техники плавания кролем. Сегодня я расскажу как правильно плавать кролем. А перед статьей подпишитесь на канал, ставьте лайки). Приятного просмотра)) Что такое кроль? Кроль — это вид плавания на груди, при котором руки поочередно совершают гребки вдоль корпуса, а ноги имитируют движение ножниц (не велосипед). Также есть другой вариант кроля - кроль на спине, но о нем я расскажу в других статьях...

Всем привет! С Вами "Подслушано в спортзале" и эта статья посвящена тем, кто имеет высокий рост (эктоморф) и не знает как набрать мышечную массу. А перед статьей подпишитесь на канал, ставьте лайки). Приятного просмотра)) И так, кто такой эктоморф и как он выглядит? Его признаки: 1. Худощавость. 2. Высокий рост. 3. Малая мышечная масса. 4. Низкий процент жира. 5. Быстрый обмен веществ. 6. Длинные и тонкие конечности. Плюсы эктоморфа: 1. Ему проще всего иметь хорошую сухую форму. Минусы эктоморфа: 1...

Сегодня мы поговорим о том, как накачать ноги без негативных последствий для колен. И да, всем привет! С Вами "Подслушано в спортзале" и перед статьёй подпишитесь на канал и поставьте лайк - мне будет приятно). Поехали! 1. Глубокий присед. Это самая грубая ошибка в приседаниях. Особенно для колен. В этой ситуации колени испытывают сильную перегрузку. Чтобы этого избежать, нужно определить безопасную глубину приседа. У каждого человека она разная и определяется таким образом. Мысленно протяните линию, от самых кончиков кроссовок до самого верха Вашего тела...

Всем привет! С Вами "Подслушано в спортзале" и сегодня я расскажу об упражнениях, которые уберут боли в спине. Извините, что не выпускал статьи сутки, просто были ряд причин. Но сейчас я снова в строю и готов радовать Вас новыми статьями. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки). Приятного просмотра)) 1. Поза ребенка. Это упражнение растягивает мышцы позвоночника, которое способствует снятию давления на межпозвоночные диски и возвращает их в исходное положение. Это упражнение снимает боль, связанная с смещением дисков...

Сегодня я расскажу о 5 фишек, которые помогут Вам избежать травм во время тренировок в зале, дома или на улице. И кстати, всем привет! С Вами "Подслушано в спортзале" и перед статьёй подпишитесь на канал и поставьте лайк - мне будет приятно). И так, погнали! 1. Разминка. Все люди говорят о важности разминки, но некоторые люди ее не делают, аргументируя это тем что это трата времени. И они не правы. Разминка не только согревает мышцы, но и защищает тело от травм. Какой толк будет от тренировки, если нет времени на разминку? Ответ прост - никакой...

Сегодня мы поговорим о трех упражнений для трицепса, которые на мой взгляд очень эффективные. И да, всем привет, с Вами "Подслушано в спортзале". Подписывайтесь на канал и ставьте лайки). Всем приятного просмотра)) Для начало немного анатомии трицепса (см. на картинку). И так, трицепс - это мышца - разгибатель, которая занимает всю заднюю часть руки. Также трицепс имеет 3 головки: длинную, медиальную, латеральную. В противоположной стороне от трицепса находится бицепс - тоже мышца - разгибатель...

Всем привет! Как я вчера обещал сегодня выпускаю продолжение о 5 продуктов, которые замедляют выработку или убивают тестерон. С Вами "Подслушано в спортзале" и я хотел выразить Вам благодарность за большую активность на моем канале. Реально, спасибо огромное). Давайте еще увеличим активность на этом канале: подписывайтесь, ставьте лайки, пишите комментарии, читайте статьи. Приятного просмотра)) 1. Мясо, выращенное с помощью гормонов. В условии массового производства мяса, которое мы видим на прилавках магазинов, производители добавляют в мясо гормоны...

Всем привет! Сегодня мы поговорим о 5 продуктах, которые замедляют выработку или убивают тестерон у мужчин, первая часть. Подпишитесь на канал, мне будет приятно). И да с Вами "Подслушано в спортзале". Приятного просмотра)) 1. Сахар. Не важно какой источник сахара не был, в организме резко подымается уровень сахара в крови. И чтобы это уравновесить, печень вырабатывает порцию инсулина. Именно этот процесс замедляет выработку тестерона. Как же это избежать? В идеале нужно отказаться от чистого сахара и заменить его ягодами, фруктами или медом...

Всем привет, дорогие друзья! С Вами "Подслушано в спортзале". В этой статье я покажу 3 лучших упражнения для стального и рельефного пресса. Подписывайтесь на канал, ведь это для меня мотивация делать Вам контент). Приятного просмотра)) 1. Велосипед. Упражнение "Велосипед" - это одно из результативных упражнений для проработки мышц живота и корпуса. Это упражнение прямая отсылка к работе ног на велосипеде. Только Вы работаете ногами в воздухе, а не упираетесь ими на педали велосипеда. Во время выполнения...

Друзья, всем привет! Вы на канале "Подслушано в спортзале" и сегодня в этой статье я расскажу о 5 лучших упражнений для проработки бицепса. Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк). Приятного просмотра)) Перед упражнениями ознакомимся с анатомией бицепса (на картинке). Бицепс - это мышца, у которой есть две головки: длинная и короткая. Переходим к упражнениям. 1. Концентрированные подъемы на бицепс. Техника выполнения: сядьте на скамью, возьмите гантель в правую руку, а левой рукой на левую руку...

Друзья, всем привет! Вы на канале "Подслушано в спортзале" и в этой статье я расскажу, как у себя на кухне сделать гейнер, в котором будет 35 грамм белка. Не забудьте подписаться на мой канал, мне будет приятно и это моя мотивация делать Вам качественный контент). Приятного просмотра)) Для домашнего гейнер нам понабиться: 1. Молоко (350 грамм). 2. Творог (120 грамм). 3. 1 банан. Сразу скажу, что лично я не использую банан в своем гейнере, потому что я их не люблю. Вы можете их использовать. Я использую молоко и творог (иногда использую какао без сахара, для вкуса)...