Факты, статьи, полезные советы

10 ОШИБОК В ПИТАНИИ. D4·8 ноя 2019 1) Мало терпения. Многие "качки" слишком часто меняют свои привычки в питании. Хватаются то за одну схему, то за другую. Похожее положение и с пищевыми добавками. Принимают то одно, то другое. Между тем, ни одна диета, ни одна добавка не проявляет свое действие раньше, чем через 3 недели. Только через 20-25 дней можно делать уверенный вывод о бесполезности рациона или спортивного продукта. 2) Нет дисциплины. Подсчет общей калорийности рациона, а также точный контроль содержания в диете белков, углеводов и жиров обязательны для культуриста. На основании такого подсчета строится перспективный план питания, рассчитанный на увеличение "массы"...

Большая часть российского населения до сих пор живёт по диетологическим правилам из 90-х годов, которые транслировались на всю страну с голубых экранов и со страниц модных журналов. Сейчас каждый знает, что худеть надо на одних только овощах, есть после шести нельзя, а если сожрать что-то ночью, так вообще можно ласты склеить. Многие признаются, что их поздно вечером или даже уже ночью мучает нечеловеческий голод, просто жор какой-то нападает. Это вредит сну и утром сложно проснуться полностью отдохнувшим и восстановившимся. Перекусы в тёмное время суток у нас приравниваются к преступлением, а ночные мысли о еде считаются порочными...

Почти все гейнеры, предлагаемые на отечественном рынке спорпита — это быстрые углеводы (мальтодекстрин) + белок не самого лучшего качества. У них у всех очень высокий «гликемический индекс/скорость усвоения» (у мальтодекстрина он равен 137), поэтому с них и набираешь не сухую массу, а просто вес, мясо с жиром другими словами. На фоне спортивного «комбикорма» выделяется гейнер «Up Your Mass» от MHP, так как у него в качестве углеводов идет углеводная смесь из ячменя, овса и овсяного волокна. Поэтому этот гейнер все и хвалят...

Если Вам уже за тридцатник, а жизнь как-то не складывается и судьба не спешить перечислять на Ваш банковский счёт пару вечнозеленеющих мультов, тогда Вам будет полезно ознакомиться с квинтэссенцией общечеловеческой мудрости и прочитать эту публикацию до последнего пункта. Ну и само собой подобное лингвистическое хобби позволит натренировать функциональную память, откроет твой разум для всего нового и неизведанного, а также позволит тебе обрасти новыми полезными знакомствами и поиметь полезные связи...

Белки – главные составляющие клеток человеческого организма, работающие на восстановление, защиту и рост тканей. Они обеспечивают организм энергетическим балансом, помогают выработать до 20 % энергии во время выполнения физических упражнений. При интенсивных физических нагрузках на организм необходимо употреблять в пищу продукты с наибольшим составляющим белков. Ударные тренировки способствуют разрушению мышечных тканей, задача белка – справиться с ним и увеличить мышечный объем. Факт: доказано,...