Дизайнер своего тела

Едите только «правильную» пищу, а вес не уходит? Причина данной проблемы может заключаться в избытке потребляемых калорий. Многие зачастую забывают о том, что полезная еда тоже может быть калорийной. Заметьте, такие супер-полезные для организма продукты, как например, авокадо, орехи, арахисовая паста, сыр, мясо, обладают довольно большой калорийностью! Рассчитывайте свои порции так, чтобы вписывать их в свой дневной каллораж. Не забывайте так же про различные соусы и салатные заправки, которые могут...

Недавно я открыла для себя очень хорошие специи для картофеля, случайно взяв их с полки магазина.  Обратите внимание на состав. Только соль, чеснок, чабер, кориандр, лук репчатый, паприка сладкая, майоран, укроп, перец чили, чёрный перец. Ни сахара, ни консервантов, ни лишних добавок! Специи можно так же использовать для овощного рагу, супа, картофельных оладьев и запеканки А теперь тот самый простейший рецепт вкусной картошечки, с которым справится даже ребенок: Ингредиенты: ✔️Картофель (1кг) ✔️Специи (2 ст...

Многие знают правило: чтобы быстрее похудеть нужно есть меньше, пить больше и интенсивно заниматься физическими нагрузками.  И в этой статье я хочу поделиться пятью советами, которые помогут вам начать есть на 20% меньше и при этом не быть голодными. Совет 1 Начинайте свой день с плотного завтрака Новый день каждого человека должен начинаться с полезного и сытного завтрака. Не поев утром, вы будете испытывать чувство голода, которое заставит вас хорошенько наесться во время обеда, и ужина. Лучше набрать больше калорий за завтраком, и как можно меньше оставить на ужин...

В прошлой статье я писала, почему жиры так необходимы нашему организму. Теперь мне хотелось бы поделиться с вами продуктами- источниками полезных жиров. Орехи🥜 Миндаль, фундук, кешью, арахис, фисташки - всё это настоящий кладезь полезных жиров, необходимых нашему организму. Кстати, научно доказано, что люди, употребляющие в день 20−30 граммов орехов, в два раза реже страдают избыточным весом, у них более выносливое и здоровое сердце, прекрасное пищеварение и здоровая кожа. Рыба🐟 Доказано, что...

Многие из нас считают, что жиры в продуктах способствуют накоплению лишних кг в организме! Однако не спешите с выводами: существует жир, который не просто полезен для здоровья, но и помогает снизить уровень холестерина и к тому же расстаться с лишними жировыми отложениями.  К вредным жирам, которые способствуют прибавке веса, относятся только трансжиры. Они содержаться в фастфуде, маргарине, чипсах, магазинной выпечке, майонезе, в замороженной продукции, печенье, шоколаде. Остальные жиры являются полезными! Полезные жиры ни в коем случае нельзя исключать из своего рациона...