THE GYM – тренировки с Любовью

Неэффективные упражнения в зале Не все упражнения, которые вы делаете в зале, на самом деле высокоэффективны. Лучше подобрать действительно стоящий комплекс упражнений и постепенно его усложнять: Если вы не уверены в правильности выполнения упражнения, то не стесняйтесь и обратитесь к дежурному тренеру. Это избавит от рисков получения травм и неправильного, а соответственно и неэффективного выполнения упражнения. Примерная программа тренировок Ниже я описываю примерную программу...

Когда Вы пришли к решению начать тренировки в тренажерном зале, то посещение его- это уже половина дела. Вторая половина- эффективно выстроенная система тренировок и питания. Именно об этом и пойдет речь в данной статье. Порядок построения системы упражнений в процессе занятий в зале Очень часто нам приходится слышать о том, что занятия в тренажерке малоэффективны. Всему виной неправильно составленная программа упражнений в процессе тренировки. Большинство женщин ошибочно считают, что занимаясь большую часть тренировки на беговой дорожке, они сжигают больше калорий...

Биоритмы – это настоящие внутренние часы работы организма. Существуют биологически активные вещества такие как гормоны и ферменты. Организм их получает в ответ на какие-либо ваши действия. Испугались- вырабатывается адреналин, перекусили сладким- инсулин, ответом на стресс будет выработка кортизола. Но есть и самопроизвольная выработка этих веществ вашим организмом, это и есть биоритм. Когда вы будете знать время этих биоритмов, то сможете направить их на лечение организма и учитывать в повседневной жизни...

Именно такую боль испытывают люди после интенсивной тренировки. Она возникает из-за наличия в организме избыточного количества лактата, проще говоря, молочной кислоты. Так же такому виду боли способствует получение микротравм и микроразрывов мышц во время тренировки. Это «правильная» боль. У новичков она длится 2-3 дня, у более подготовленных затухает в течении суток. Все зависит от того насколько быстро ваш организм восстановит разрушенные мышечные ткани. Такая боль является хорошим индикатором того, что вы хорошо поработали в зале...

Как известно витамины- это жизненно нужные нам вещества. Процесс переработки витаминов из пищи очень сложный и интересный. Они усваиваются с различными аминокислотами и минералами. Если постоянно сидеть на жестких диетах, голодать или хуже того постоянно употреблять фаст-фуд- ваш организм испытывает стресс и дефицит витаминов. Лучший вариант поддержания здорового образа жизни и выполнения организма необходимыми витаминами- употребление натуральной пищи. Что касается БАДов, то к ним отношение, как и к лекарствам...