Тренируемся вместе.

🔸70 гр сахарозаменителя 🔸1 ст.л. лимонного сока 🔸4 чайных ложки желатина 🔸0.5 стакана кипячённой воды Приготовление : 1.Разъемную фурму застелить пергаментом; 2. Залить желатин 0.5 ст.воды и оставить его разбухать на 25- 30 мин; 3. Киви очистить и нарезать мелкими кубиками. Соединить киви, лимонный сок и сахар; 4. Прогреть все на среднем огне 2-3 мин...

А вот как раз и нужен. Потому что можно сильно навредить себе, если заниматься бездумно и не "уважать" свое тело. Давайте поговорим на одну злободневную тему. Вращательная манжета плеча - функциональная группа из четырёх мышц и их сухожилий, расположенных в глубине вокруг плечевого сустава и служащих для стабилизации и вращения плечевой кости. К группе мышц вращательной манжеты входят: надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы. Очень часто спортсмены разного уровня и из разных видов спорта сталкиваются с болями в плечах и зачастую виной тому становится та самая манжета плеча...

✅Сладкий перец болгарский - 2шт; ✅Соевый соус - 150мл; ✅Соль по вкусу(но не забываем,что соевые солёный) ✅Зелень ✅Кунжут - 10гр Способ приготовления: 1⃣✅Куринное филе врезать кубиками и замариновать с соевом соусе (половину из необходимого нам количества) 2⃣✅Лук нарезать мелко,морковь потереть на мелкой терке,болгарский перец нарезать тонко (длинно). Обжариваем все овощи,залив водичкой (50-70мл) протушиваем ещё пару минут...

✅300-400 г паста;
✅800 г куриное филе;
✅400 мл (10%) сливки;
✅70 г сыра;
✅2 зубчика чеснока; ✅(молотый) черный перец; ✅соль;
✅базилик.
 Способ приготовления: 1⃣✅В большой сковороде разогреть растительное масло (не слишком сильно), выложить измельченный чеснок.
2⃣✅Мелко нарезать куриное филе и добавить в сковороду к чесноку, обжаривать, помешивая, со всех сторон, поперчив и посолив, 3-5мин, залить водой и потушить еще 5-8мин, влить сливки, потушить еще 5-7мин, помешивая, до загустения сливок...

Ни для кого не секрет, что 80 % успеха в построении своего тела занимает питание. Я являюсь ярым фанатом здорового питания. Стараюсь подсчитывать в течении всего дня Б.Ж.У., натрий и т.д.. На тему воды не загоняюсь, т.к считаю это полным абсурдом, теории о том, что надо разжижать кровь и прочие бурные фантазии фитнес-гуру. Есть научные исследования, которые говорят о том, что чрезмерное употребление воды может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. Что касаемо спортивных добавок, то их я употребляю каждый день и список очень прост. Навязывать и назначать кому-то подходящие добавки я...