Тренируемся вместе.

🔸70 гр сахарозаменителя 🔸1 ст.л. лимонного сока 🔸4 чайных ложки желатина 🔸0.5 стакана кипячённой воды Приготовление : 1.Разъемную фурму застелить пергаментом; 2. Залить желатин 0.5 ст.воды и оставить его разбухать на 25- 30 мин; 3. Киви очистить и нарезать мелкими кубиками. Соединить киви, лимонный сок и сахар; 4. Прогреть все на среднем огне 2-3 мин...

А вот как раз и нужен. Потому что можно сильно навредить себе, если заниматься бездумно и не "уважать" свое тело. Давайте поговорим на одну злободневную тему. Вращательная манжета плеча - функциональная группа из четырёх мышц и их сухожилий, расположенных в глубине вокруг плечевого сустава и служащих для стабилизации и вращения плечевой кости. К группе мышц вращательной манжеты входят: надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы. Очень часто спортсмены разного уровня и из разных видов спорта сталкиваются с болями в плечах и зачастую виной тому становится та самая манжета плеча...

✅Сладкий перец болгарский - 2шт; ✅Соевый соус - 150мл; ✅Соль по вкусу(но не забываем,что соевые солёный) ✅Зелень ✅Кунжут - 10гр Способ приготовления: 1⃣✅Куринное филе врезать кубиками и замариновать с соевом соусе (половину из необходимого нам количества) 2⃣✅Лук нарезать мелко,морковь потереть на мелкой терке,болгарский перец нарезать тонко (длинно). Обжариваем все овощи,залив водичкой (50-70мл) протушиваем ещё пару минут...

✅300-400 г паста;
✅800 г куриное филе;
✅400 мл (10%) сливки;
✅70 г сыра;
✅2 зубчика чеснока; ✅(молотый) черный перец; ✅соль;
✅базилик.
 Способ приготовления: 1⃣✅В большой сковороде разогреть растительное масло (не слишком сильно), выложить измельченный чеснок.
2⃣✅Мелко нарезать куриное филе и добавить в сковороду к чесноку, обжаривать, помешивая, со всех сторон, поперчив и посолив, 3-5мин, залить водой и потушить еще 5-8мин, влить сливки, потушить еще 5-7мин, помешивая, до загустения сливок...

Ни для кого не секрет, что 80 % успеха в построении своего тела занимает питание. Я являюсь ярым фанатом здорового питания. Стараюсь подсчитывать в течении всего дня Б.Ж.У., натрий и т.д.. На тему воды не загоняюсь, т.к считаю это полным абсурдом, теории о том, что надо разжижать кровь и прочие бурные фантазии фитнес-гуру. Есть научные исследования, которые говорят о том, что чрезмерное употребление воды может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. Что касаемо спортивных добавок, то их я употребляю каждый день и список очень прост. Навязывать и назначать кому-то подходящие добавки я...

хорошие или плохие привычки, это касается чего-то в повседневной жизни, в спорте и т.д. Но я убежден в одном, что только воспитание в себе систематических качеств может дать какие-то плоды. И только вы ответственны за это, а не звезды, гороскопы и Марс в Рыбе. Я поставил себе задачу на протяжении 3 месяцев каждый день ездить на велосипеде не менее 5 км и за это я куплю себе хороший велосипед. Кстати, знакомьтесь на фото мой новый "друг" Дёха. Как вы поняли я выполнил задачу. Кто следил за мной, знает,...

Сейчас очень много действующих спортсменов среди ЛЮБИТЕЛЕЙ которые имеют проблемы с связками и суставами, но так же имеют проблемы подобного характера и люди не занимающиеся спортом. Есть несколько видов приобретения данных проблем. Первый- это аутоиммунные заболевания. Данные заболевания не просты к пониманию и лечению, ими должны заниматься квалифицированные специалисты. Другие же проблемы могут быть приобретены в результате неграмотного тренировочного процесса или специфики работы. Многие люди...

Смертельная тренировка... Ты тренируешься 6, а то и 7 раз в неделю по 2 часа? Результата ноль, не худеешь, болят связки, суставы и не растут мышцы ?! А на что ты рассчитываешь? Ты кушаешь 1-2 раза в день непонято что, спишь по 4 часа, да еще и ложишься спать после 12. Встаешь, идешь на работу, там стресс, нервы, а после этого ты топаешь на тренировку и работаешь 2 часа на износ, умоляя тренера добавить нагрузку. А как на счет того, чтобы отдать организму столько, сколько берешь у него. Резервы организма не вечны и ты рискуешь получить перетренированность или того хуже травму...

Есть очень простая система, как сбросить лишний вес и привести свое тело в то состояние, которое ты хочешь. Существует такая вещь как кКл. Эта аббревиатура переводится, как кило калории и в них измеряется энергетическая ценность продукта и единица измерения энергии расходуемая нашим телом. На самом деле все очень просто. Есть формула, по которой вычисляется, сколько ваше тело за 24 часа расходует энергии или кКл. Естественно показатели усредненные. И если ваше тело расходует в день 2000 Ккал, а вы съели 1800, то получается, что вы похудеете на 200 Ккал...

Тренировка грудных мышц. Грудь у мужчины состоит из двух мышц большая грудная и малая, и на отделы (верхний, средний, Нижний, внутренний и т. Д) делится условно. 1️⃣: меняя угол проработки вы”условно„акцентируете нагрузку...

МЫ часто видим фото (топовых)-атлетов ну или же в жизни встречаемся с ними, у которых хорошо развиты мышцы живота и стройная талия. Многим такие пропорции кажутся привлекательными и в погоне за такими же формами они усердно начинают качать пресс дома или в зале. Забывая о том, что профессиональные атлеты тратят много сил и средств, чтобы достичь таких результатов. Так что же необходимо делать для достижения кубиков на животе, и стройной талии. На самом деле все не так просто и однозначно, есть много факторов влияющих на это т...

📍Питание играет ключевую роль в вопросе здоровья кожи. 📍Вот несколько правил, которых стоит придерживаться: 1. Выбирай «правильное» сладкое Если у тебя проблемы с кожей, то сократи употребление сладкого, которые содержат быстрые углеводы, а значит, после трапезы резко повышается уровень сахара в крови, вызывая скачок уровня гормона инсулина,который способствует активации воспалительных процессов. ‼Пусть место привычных сладостей в твоем рационе теперь займут фрукты и ягоды. 2. Откажись от жирных...