Andraskela Samael

Зачем качать задницу, если она и так огромная?😁⠀ ⠀ Понятно, что когда вы хотите, чтобы попа была больше, то будете стараться ее "подкачать". Но зачем делать силовые упражнения, если попа и так довольно большая и целью является не нарастить мышцы, а уменьшить жировую массу?🤔⠀ ⠀ Силовые тренировки являются эффективными не только при наборе мышечной массы, но и при избавлении от жировой. Мнение, что худеть надо при помощи кардио-нагрузок, а в тренажерном зале только набирают мышцы - ошибочно. Силовые...

Шоколадный брауни менее 200Ккал на порцию. 😋⠀ ⠀ • яйца - 2шт⠀ • молоко 1% - 100мл⠀ • сывороточный протеин - 70г⠀ • мука - 150г⠀ • разрыхлитель - 2г⠀ • изюм - 50г⠀ • какао - 60г⠀ • вода - 100мл⠀ • раст. масло - 5г⠀ ⠀ Смешиваем яйца и молоко, добавляем 2 скупа протеина (50г), затем муку и разрыхлитель. Перемешиваем до однородной массы и добавляем изюм.⠀ ⠀ Выкладываем тесто в форму и отправляем в разогретую до 180°С духовку на 20 минут.⠀ ⠀ В это время готовим протеиновый шоколад...

Если Вы решаете похудеть, то хотите сделать это максимально быстро и не навредить здоровью. Рацион - один из самых важных пунктов на пути к телу своей мечты. Проблема в том, что всегда сложнее употреблять норму белка в сутки, особенно это актуально, если Вы не привыкли планировать свой рацион на неделю и повсюду брать с собой контейнеры с домашней едой. В дополнение, продукты, содержащие высокое количество белка, дороже тех, которые в большей степени содержат жиры и углеводы. По цене за 1г белка...

Несколько моих знакомых часто говорят: “Вот, ты все про похудение пишешь, а нам бы набрать” - и спрашивают о том, что можно использовать для набора массы, так как есть больше никак не получается. Набрать массу желают не только мужчины, но и некоторые девушки. Для людей с таким быстрым метаболизмом придумали замечательный продукт - гейнер.⠀ Гейнер - это продукт спортивного питания, который представляет собой смесь белков и углеводов. Для массонабора при нормальном телосложении, обычно, достаточно протеина и углеводов, получаемых организмом из пищи...

Чаще всего, когда мы хотим похудеть, то начинаем ограничивать себя и стараться есть только "правильные продукты". Зачастую смысл "правильного питания" понимают неверно и утрированно.⠀ Я спрашивала своих худеющих знакомых, что они едят, это в основном овощи, куриная грудка и хорошо еще если присутствовала гречка. Питание было однообразным и не всегда вкусным, часто слишком большое количество белка в рационе и почти полностью исключены жиры, из-за чего появлялись проблемы с ЖКТ, женщины жаловались на резкое ухудшение состояния волос и ногтей и проблемы с циклом...