Andraskela Samael

Зачем качать задницу, если она и так огромная?😁⠀ ⠀ Понятно, что когда вы хотите, чтобы попа была больше, то будете стараться ее "подкачать". Но зачем делать силовые упражнения, если попа и так довольно большая и целью является не нарастить мышцы, а уменьшить жировую массу?🤔⠀ ⠀ Силовые тренировки являются эффективными не только при наборе мышечной массы, но и при избавлении от жировой. Мнение, что худеть надо при помощи кардио-нагрузок, а в тренажерном зале только набирают мышцы - ошибочно. Силовые...

Шоколадный брауни менее 200Ккал на порцию. 😋⠀ ⠀ • яйца - 2шт⠀ • молоко 1% - 100мл⠀ • сывороточный протеин - 70г⠀ • мука - 150г⠀ • разрыхлитель - 2г⠀ • изюм - 50г⠀ • какао - 60г⠀ • вода - 100мл⠀ • раст. масло - 5г⠀ ⠀ Смешиваем яйца и молоко, добавляем 2 скупа протеина (50г), затем муку и разрыхлитель. Перемешиваем до однородной массы и добавляем изюм.⠀ ⠀ Выкладываем тесто в форму и отправляем в разогретую до 180°С духовку на 20 минут.⠀ ⠀ В это время готовим протеиновый шоколад...

Если Вы решаете похудеть, то хотите сделать это максимально быстро и не навредить здоровью. Рацион - один из самых важных пунктов на пути к телу своей мечты. Проблема в том, что всегда сложнее употреблять норму белка в сутки, особенно это актуально, если Вы не привыкли планировать свой рацион на неделю и повсюду брать с собой контейнеры с домашней едой. В дополнение, продукты, содержащие высокое количество белка, дороже тех, которые в большей степени содержат жиры и углеводы. По цене за 1г белка...

Несколько моих знакомых часто говорят: “Вот, ты все про похудение пишешь, а нам бы набрать” - и спрашивают о том, что можно использовать для набора массы, так как есть больше никак не получается. Набрать массу желают не только мужчины, но и некоторые девушки. Для людей с таким быстрым метаболизмом придумали замечательный продукт - гейнер.⠀ Гейнер - это продукт спортивного питания, который представляет собой смесь белков и углеводов. Для массонабора при нормальном телосложении, обычно, достаточно протеина и углеводов, получаемых организмом из пищи...

Чаще всего, когда мы хотим похудеть, то начинаем ограничивать себя и стараться есть только "правильные продукты". Зачастую смысл "правильного питания" понимают неверно и утрированно.⠀ Я спрашивала своих худеющих знакомых, что они едят, это в основном овощи, куриная грудка и хорошо еще если присутствовала гречка. Питание было однообразным и не всегда вкусным, часто слишком большое количество белка в рационе и почти полностью исключены жиры, из-за чего появлялись проблемы с ЖКТ, женщины жаловались на резкое ухудшение состояния волос и ногтей и проблемы с циклом...

Почему с энтузиазмом мы беремся за новое, а потом бросаем? Начинаем бегать, налаживать питание или осваивать что-то новое - бросаем через неделю. Ситуация схожа с той, когда в детстве нам дарили новую игрушку, которая нам нравилась больше всех, а позже, привыкнув к ней, мы возвращались к старым любимым игрушкам, либо появлялись другие более новые.⠀ Дело в том, что новая игрушка - это разнообразие,затем мы к ней привыкаем и она становится частью однообразного.⠀ Однообразие - главная причина отсутствия мотивации, подавленного состояния и утраты веры в себя...

Лень - это нормальное свойственное всем ощущение, даже для тех, кто достигает высоких результатов в чем-либо. 😮 Значение имеет не наличие лени, а то, как мы с ней поступаем. Многие утверждают, что лень - это порок и с ней нужно всегда бороться. Порой лень выступает защитным механизмом, который спасает нас от переутомления. Разница между ленью и усталостью очень большая. Преодолевая лень, в результате возникает ощущение вдохновения и веры в себя. ☺ Если преодолевать усталость, то возникает апатия и переутомление...

Чем выше уровень креатина в мышцах, тем больше энергетического "топлива" они получают для своей сократительной активности, из-за чего повышается силовая производительность, выносливость и способность к быстрому восстановлению и росту объема мышц, поэтому креатин является одним из самых популярных продуктов спортивного питания.⠀ Креатин моногитрат превосходит другие похожие продукты, так как благодаря особой структуре легко растворяется в воде и мгновенно проникает в мышечные ткани...

Разберем подробнее тему жиросжигателей.⠀ Основные компоненты жиросжигателей разделяют на липотропные и термогенные. При использовании липотропов обеспечивается транспорт липидов для утилизации и превращения в энергию. L-карнитин и есть основной используемый липотроп. О нем говорили ранее.⠀ Другой не менее популярный вид компонентов, это — термогеники. Жиры запасаются и хранятся в клетках. Для того, чтобы использовать жиры в качестве энергии,их нужно извлечь клеточных хранилищ и потом транспортировать с кровью для переработки...

Вкусный и полезный перекус на 200ккал. Одно овсяное печенье и половина апельсина в сумме содержат около 200ккал Б-5, Ж-8, у-28.⠀ Рецепт:

Любите себя и будьте здоровы! 🤗 Больше полезной информации в Insragram @happy_be_fit

Со всех сторон только и слышно, что каждый человек должен купить абонемент в спортзал и заниматься спортом, надевать правильные штаны, правильно есть и вносить в правильное приложение каждый правильно съеденый кусок и каждый правильно пройденный метр. 😣В результате слишком много условий. Проще вообще ничего не делать, чем ежедневно соответствовать всем требованиям "правильного человека". Так можно упереться в проблему вечного несоответствия, в следствие чего падает самооценка и вера в свои силы, ничего не хочется...