ПОЧТИ НА ПЕНСИИ

О фитнес резинке(экспандере) я вам рассказывала в предыдущей статье. Сегодня хочу поделиться небольшим комплексом упражнений, который делаю сама. Здесь нет большой нагрузки на суставы, а есть растяжка и укрепление мышц. Упражнения я делаю пока с самой легкой резинкой. Надеюсь, вы купили уже себе такой «тренажер». Перед тем как начинать упражнения с фитнес резинкой разомнем ручки, ножки. Для этого можно просто немного походить, сделать наклоны в разные стороны, помахать руками...

В современном мире ходить без обуви просто не принято. Даже дома мы предпочитаем уютные тапочки, босиком ходят не многие, особенно зимой. Нас с детства приучают, чтобы ножки были в тепле. Но наши ножки, так же как и остальные части тела требуют разгрузки, а самый большой отдых для них это походить босиком по земле, по камням, по песку, по неровной поверхности. Исчезает усталость, появляется чувство бодрости, улучшается эмоциональный фон. Почему же так происходит? При первой возможности я стараюсь скинуть обувь, пусть и очень удобную...

Сегодня мы много времени проводим за компьютером, смотрим телевизор или залипаем в телефоне в бесконечных информационных потоках. Наши глаза практически всегда находятся в напряжении. Это зачастую приводит к эффекту уставших глаз, покраснению и ухудшению зрения. Зрение – это настоящий дар, который нужно беречь. Поэтому надо давать глазкам отдых и баловать их расслабляющей гимнастикой. С Вами Татьяна и я хочу рассказать про гимнастику для глаз, которую я делаю, она включает простые упражнения и занимает 3 минутки...

Всем привет, с Вами Татьяна. С приходом весны хочется быть особенно красивой. К сожалению, весеннее настроение не всегда соответствует нашему внешнему виду. Зачастую в этот период кожа нас подводит: бывает тусклая, обезвоженная, появляется сухость и шелушение. Чтобы кожа была красивой и здоровой, необходим комплексный уход: очищение, питание и увлажнение. Очищение кожи – основа всех основ. Замечательным средством для ухода за телом считается скраб. Скраб избавляет кожу от омертвевших клеток и токсинов, благодаря этому кожа быстрее обновляется и становится гладкой и упругой...

Я отношусь к той категории людей, которым сложно проснуться утром. Часто обещаю себе, что завтра проснусь пораньше. Начну делать зарядку, бегать по утрам, не есть сладкого и т.д и т.п. Но задача для меня практически не выполнима, как подъем на гору. Каждый раз находятся объективные причины, чтобы не пойти на пробежку, или схомячить лишний кусочек торта… И я решила начать с малого. Стала делать с утра зарядку в постели. Эти несложные упражнения помогают организму проснуться, справиться со стрессом...

Несколько лет назад по телевизору в одной из программ доктор представил комплекс упражнений с резинкой (экспандером). Выглядела резинка вот так: И меня это очень заинтересовало. Все было так просто, но очень эффективно. На тот момент в спортивных магазинах ничего подобного не нашла. Живу в небольшом городе и прогресс пока видимо не дошел. По интернету заказывать не умела, боялась, да и не догадалась даже, время другое было. В итоге в одной из аптек насмотрела «аналог» резиновый эластичный бинт Мартенса...

Шея устает всегда, едем в метро, маршрутке, сидим на работе, или долго летим в самолете. Мышцы напрягаются и появляются ноющие боли в области шеи и плеч. Возможно, даже головокружения. Я даю своей шее отдых, делая небольшой самомассаж, который помогает снять усталость буквально за 3-4 минуты...

У меня первое желание когда прихожу домой с работы - это лечь на диван и немного "побатонить", пожалеть себя. Устала, "лапы ломит и хвост отваливается". Но я знаю, что просто лежа на диване делу не поможешь, потому что в течение дня мышцы перенапрягаются. Для того чтобы их расслабить делаю вот такой небольшой комплекс упражнений, который занимает буквально 10-15 минут. Вот такие упражнения я делаю после работы, стараюсь захватить все основные группы мышц: ноги, грудь и спину...

Аппликатор Кузнецова я помню из юности. Мы с мамой сами пришивали пластмассовые детальки-ежики на ткань и называли его просто «колючки». Появился интернет и мне стало интересно откуда появились эти «колючки». Аппликатор изобрел в 80-х годах И.И. Кузнецов. У него не было медицинского образования, а работал он преподавателем музыки. Когда традиционными методами лечения ему не удалось победить болезнь, Кузнецов решил помочь себе сам. Он изучил основы китайской акупунктуры и создал свой аппликатор....

Работаете стоя? Много сидите за рабочим столом? Мне это знакомо. В конце рабочего дня ноги очень устают, ведь они принимают на себя огромную нагрузку, поэтому надо позаботиться об их расслаблении. Самый простой способ расслабления – это самомассаж стоп. Для самомассажа стоп очень удобно использовать теннисный мячик. Если чувствуете что теннисный для вас слишком мягкий, то возьмите плотный каучуковый. Вообще у меня несколько мячей, выбираю по настроению, есть мягкий теннисный, есть плотный каучуковый и есть «мячик-ёжик» с твердыми шипами, использую их в зависимости от усталости ног...

Всем привет! Сегодня хочу рассказать о простом комплексе упражнений "для начинающих", которым пользуюсь сама. У большинства людей сейчас сидячий образ жизни, в том числе и у меня. В ситуации, когда физические нагрузки практически отсутствуют, очень важно поддерживать форму. Для выполнения упражнений вам потребуется только стул. В целом они идеально подходят для того, чтобы делать их прямо на рабочем месте. Они не занимают много времени, но делать их желательно ежедневно. Итак, начнем! Первое упражнение: пожимание плечами...

Всем привет! Хочу вам рассказать об очень простом и эффективном виде самомассажа. Я много времени провожу за компьютером. Мышцы шеи, спины находятся в напряжении. Сходить в тренажёрку или к массажисту нет времени, или желания. Нашла для себя очень удобный и простой вид самомассажа. Все что для этого нужно – это обыкновенный теннисный мяч (можно два) и стена. Итак, как я это делаю: Становлюсь спиной к стене, мяч держу между лопатками. Слегка приседаю и начинаю прокатывать его по стене своей же спиной...